Homens nas redes sociais: reflexos da alimentação e saúde após o casamento

Procurar um relacionamento em aplicativos pode ser uma experiência reveladora. Quando entrei no Tinder, aos 44 anos, em busca de um homem compatível, deparei-me com algo que me chocou profundamente: a quantidade de homens na faixa dos 44 a 55 anos em más condições físicas. A maioria deles era marcada por sobrepeso, barrigas proeminentes e um claro descuido com a saúde. Muitos já tinham vivido casamentos e construído famílias, mas pareciam ter deixado sua aparência e bem-estar em segundo plano.

Essa constatação levantou uma questão importante: por que tantos homens chegam a essa fase da vida em um estado de saúde tão comprometido? A partir dessa inquietação, trouxe alguns pontos importantes para refletirmos. 

O impacto do casamento na saúde dos homens

Diversos estudos apontam que o casamento pode influenciar hábitos alimentares e físicos, tanto para melhor quanto para pior. Durante o relacionamento, há uma tendência de “acomodação”, em que a busca por atratividade cede espaço ao conforto. Refeições calóricas, falta de exercícios regulares e rotinas estressantes contribuem para o ganho de peso. Após o término de um casamento, esses hábitos acumulados deixam marcas evidentes no corpo.

Além disso, muitos homens negligenciam cuidados básicos de saúde, como consultas regulares, alimentação equilibrada e prática de exercícios. O resultado é um corpo mais pesado e, frequentemente, mais doente, refletindo anos de escolhas inadequadas.

Alimentação e estilo de vida: a base para a saúde

A saúde e a aparência de um homem (ou de qualquer pessoa) estão diretamente ligadas ao que ele consome e ao quanto ele se movimenta. A obesidade e o acúmulo de gordura abdominal — tão comuns entre homens de meia-idade — não são apenas questões estéticas; são fatores de risco para doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e outros problemas graves.

Homens que estão saindo de um casamento podem usar esse momento como um ponto de virada para melhorar a saúde. Aqui estão alguns passos essenciais para alcançar um corpo mais saudável:

1. Reeducação alimentar

Reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, açúcares e gorduras saturadas é o primeiro passo. Priorizar vegetais, proteínas magras, gorduras boas (como azeite de oliva e abacate) e carboidratos integrais pode transformar o metabolismo e a energia do corpo.

2. Atividade física regular

Musculação e exercícios aeróbicos ajudam a recuperar massa muscular perdida ao longo dos anos e a reduzir a gordura corporal. Homens precisam entender que o corpo requer movimento constante para se manter em forma. Importante também ressaltar que atividade física em comunhão com alimentação saudável e baixa ingestão de álcool aumentam a testosterona.

3. Hidratação adequada

Substituir refrigerantes e bebidas alcoólicas por água é um passo simples, mas poderoso para melhorar o metabolismo e a disposição.

4. Gestão do estresse

O estresse crônico pode levar ao ganho de peso, especialmente na região abdominal. Técnicas de relaxamento como meditação ou hobbies prazerosos podem fazer parte da rotina de autocuidado. 

5.  Cuidados médicos

Exames regulares ajudam a identificar e tratar problemas antes que eles se agravem. Homens devem quebrar o tabu de evitar o médico e priorizar sua saúde.

O reflexo na vida social e emocional

Cuidar da saúde não é apenas uma questão física, mas emocional. Um homem que se cuida demonstra respeito por si mesmo e pelos outros. Nos aplicativos de relacionamento, o impacto de uma aparência saudável vai muito além da estética: é uma forma de atrair pessoas com objetivos semelhantes e de sinalizar um estilo de vida ativo e equilibrado.

Para os homens que, assim como muitos que conheci no Tinder, estão em busca de um novo relacionamento após o casamento, cuidar do corpo e da mente é um ato de responsabilidade consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor. Para nós mulheres, fica a mensagem de que devemos também nos cuidar, mas sem baixar nossos padrões em busca de um parceiro que não se preocupa com sua própria saúde.

Afinal, relacionamentos saudáveis começam com pessoas saudáveis. E isso vai muito além da aparência: é um compromisso diário com o bem-estar e com a vida.