Dedicar um tempo para nossas necessidades físicas, intelectuais e espirituais é mergulhar num poço de energia que deve ser reabastecido regularmente. Nossa longa lista de atividades, que se encaixam como peças de quebra-cabeça em cada minuto do dia, pode nos esgotar trazendo a sensação de que estamos exaustos, desconectados e fracos.&nbsp; O cansaço pode se confundir com a tristeza e, nessa confusão, muitas das vezes, acabamos consumindo alimentos que chamo de “energia instantânea”. Essas satisfações momentâneas podem, sim, ser um autoengano.&nbsp;

Embora algumas pessoas inevitavelmente olhem para o próprio tempo como sendo egoístas, saiba que isso é, realmente, o oposto do egoísmo.&nbsp;Reconhecer a importância desse tempo é muito fácil quando a vida nos para por algum motivo, por exemplo. Não espere chegar ao limite para reconhecer a importância de cuidar de si mesmo. Busque um estilo de vida ativo e multifacetado, e encontre um lugar para o seu autocuidado em sua agenda.&nbsp;Para aproveitar ao máximo o seu próprio tempo, combine com você mesmo quanto tempo pretende gastar em si mesmo para garantir que não vai se sentir apressado ou pressionado.&nbsp; Considere como você gostaria de passar o seu próprio tempo, esquecendo por um instante suas obrigações e abraçando a noção de renovação.&nbsp;Você pode descobrir que se sente energizado com atividades criativas, meditação guiada, momentos relaxantes durante os quais sua mente pode vagar, ou modos de expressão, como a escrita. E, às vezes, simplesmente não fazer nada pode ser exatamente o que você precisa.

Aproveite de você mesmo, com você mesmo, e assim terá clareza das suas necessidades e suas tolerâncias. Seu próprio tempo é crucial para o seu bem-estar. Isso garante que você nunca fique sem energia para dar o melhor de si para si.

Para alcançar o bem-estar do corpo e da mente, é essencial criar momentos na rotina para se reconectar consigo mesmo

Dedicar um tempo para nossas necessidades físicas, intelectuais e espirituais é mergulhar num poço de energia que deve ser reabastecido regularmente.

Saúde mental: temos nosso próprio tempo

Procurar um relacionamento em aplicativos pode ser uma experiência reveladora. Quando entrei no Tinder, aos 44 anos, em busca de um homem compatível, deparei-me com algo que me chocou profundamente: a quantidade de homens na faixa dos 44 a 55 anos em más condições físicas. A maioria deles era marcada por sobrepeso, barrigas proeminentes e um claro descuido com a saúde. Muitos já tinham vivido casamentos e construído famílias, mas pareciam ter deixado sua aparência e bem-estar em segundo plano.Essa constatação levantou uma questão importante: por que tantos homens chegam a essa fase da vida em um estado de saúde tão comprometido? A partir dessa inquietação, trouxe alguns pontos importantes para refletirmos.&nbsp;<h2 style="text-align:justify;">O impacto do casamento na saúde dos homens</h2>Diversos estudos apontam que o casamento pode influenciar hábitos alimentares e físicos, tanto para melhor quanto para pior. Durante o relacionamento, há uma tendência de “acomodação”, em que a busca por atratividade cede espaço ao conforto. Refeições calóricas, falta de exercícios regulares e rotinas estressantes contribuem para o ganho de peso. Após o término de um casamento, esses hábitos acumulados deixam marcas evidentes no corpo.Além disso, muitos homens negligenciam cuidados básicos de saúde, como consultas regulares, alimentação equilibrada e prática de exercícios. O resultado é um corpo mais pesado e, frequentemente, mais doente, refletindo anos de escolhas inadequadas.<h2 style="text-align:justify;">Alimentação e estilo de vida: a base para a saúde</h2>A saúde e a aparência de um homem (ou de qualquer pessoa) estão diretamente ligadas ao que ele consome e ao quanto ele se movimenta. A obesidade e o acúmulo de gordura abdominal — tão comuns entre homens de meia-idade — não são apenas questões estéticas; são fatores de risco para doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e outros problemas graves.Homens que estão saindo de um casamento podem usar esse momento como um ponto de virada para melhorar a saúde. Aqui estão alguns passos essenciais para alcançar um corpo mais saudável:<h3 style="text-align:justify;">1. Reeducação alimentar</h3>Reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, açúcares e gorduras saturadas é o primeiro passo. Priorizar vegetais, proteínas magras, gorduras boas (como azeite de oliva e abacate) e carboidratos integrais pode transformar o metabolismo e a energia do corpo.<h3 style="text-align:justify;">2. Atividade física regular</h3>Musculação e exercícios aeróbicos ajudam a recuperar massa muscular perdida ao longo dos anos e a reduzir a gordura corporal. Homens precisam entender que o corpo requer movimento constante para se manter em forma. Importante também ressaltar que atividade física em comunhão com alimentação saudável e baixa ingestão de álcool aumentam a testosterona.<h3 style="text-align:justify;">3. Hidratação adequada</h3>Substituir refrigerantes e bebidas alcoólicas por água é um passo simples, mas poderoso para melhorar o metabolismo e a disposição.<h3 style="text-align:justify;">4. Gestão do estresse</h3>O estresse crônico pode levar ao ganho de peso, especialmente na região abdominal. Técnicas de relaxamento como meditação ou hobbies prazerosos podem fazer parte da rotina de autocuidado.&nbsp;<h3>5.&nbsp; Cuidados médicos</h3>Exames regulares ajudam a identificar e tratar problemas antes que eles se agravem. Homens devem quebrar o tabu de evitar o médico e priorizar sua saúde.

<h2 style="text-align:justify;">O reflexo na vida social e emocional</h2>Cuidar da saúde não é apenas uma questão física, mas emocional. Um homem que se cuida demonstra respeito por si mesmo e pelos outros. Nos aplicativos de relacionamento, o impacto de uma aparência saudável vai muito além da estética: é uma forma de atrair pessoas com objetivos semelhantes e de sinalizar um estilo de vida ativo e equilibrado.Para os homens que, assim como muitos que conheci no Tinder, estão em busca de um novo relacionamento após o casamento, cuidar do corpo e da mente é um ato de responsabilidade consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor. Para nós mulheres, fica a mensagem de que devemos também nos cuidar, mas sem baixar nossos padrões em busca de um parceiro que não se preocupa com sua própria saúde.Afinal, relacionamentos saudáveis começam com pessoas saudáveis. E isso vai muito além da aparência: é um compromisso diário com o bem-estar e com a vida.

A nutricionista Lu Sandrini compartilha uma reflexão baseada na sua experiência nos aplicativos de relacionamentos e sua percepção do que eles podem revelar sobre a saúde masculina

Procurar um relacionamento em aplicativos pode ser uma experiência reveladora. Quando entrei no Tinder, aos 44 anos, em busca de um homem compatível, deparei-me com algo que me chocou profundamente...

Homens nas redes sociais: reflexos da alimentação e saúde após o casamento

Minha amiga Jacky me contou essa história. Foi seu primeiro casamento, e naquela época ela ainda acreditava em contos de fadas. A quebra de expectativa, porém, foi dolorosamente cruel. Um professor de biologia perguntou à turma se haveria interesse em um curso de informática na região, pois ele estava pensando em investir. Os olhos de Jacky brilharam de imediato. Ela prontamente indicou um galpão perto de sua casa que estava disponível para alugar e até se ofereceu para reunir os nomes dos interessados. Na verdade, a maior interessada era ela mesma, já que nunca havia tocado em um computador e sonhava em aprender. Ela se via tendo um em casa, navegando pela internet — mesmo que no povoado onde morava nem celular pegasse — e explorando as infinitas possibilidades que a tecnologia prometia. Ela lembra que o curso custaria R$ 30 mensais e não seria um problema para seu marido pagar. Jacky contou ao professor que falaria com ele, mas o professor, agradecido por sua ajuda, disse que ela não precisaria pagar. — Amor, o professor vai abrir um curso de informática aqui pertinho e ainda me deu o curso de graça! — disse ela, animada. — Por que ele te daria esse curso? Quem mais vai fazer? Por que você quer fazer esse curso? Tá achando que vai fazer faculdade? A G. vai fazer também? — perguntou ele, referindo-se à esposa de seu irmão. — Não sei se ela vai... não perguntei — respondeu, tentando esconder sua decepção. — Só vai fazer se ela for. Jacky não deixou que ele visse as lágrimas que caíram em seguida. Não queria lhe dar esse prazer. Mas chorou. Chorou por ter seus desejos e sonhos presos à vontade de outra pessoa. A frustração de ter algo tão simples arrancado de suas mãos foi devastadora. Naquele momento, ela odiou a G., que não tinha culpa de nada, mas parecia ser o único obstáculo entre Jacky e sua tão sonhada liberdade. Liberdade essa que era pequena, mas era dela. Crescer talvez não fosse a palavra exata, pois ela sabia que não poderia trabalhar. Mas o curso seria uma pequena liberdade, uma novidade, algo raro no lugar onde moravam. E ela não pôde ter. Outra época, outra amiga. Marla nunca havia se realizado tanto em um casamento, e seu marido precisava de um trabalho específico que valeria mais a pena se ela fizesse um curso de aperfeiçoamento. Ele afirmou com todas as letras: — Você vai fazer o curso! Ela tinha noção e vontade de aprender, e ele assegurou bancar metade do curso. Logo, ela começou a trabalhar com o marido. — Você vai crescer! Deixa essa mentalidade de funcionária. Você não trabalha pra mim, você é uma prestadora de serviços e vai receber como tal. — Ele sempre brincava que o sonho dele era ser bancado pela esposa e virar um "sugar baby." Ali, Marla soube que o maior interessado no seu desenvolvimento pessoal e profissional era o próprio marido. Mesmo após o divórcio, o laço profissional continuou intacto, e Marla ainda era incentivada pelo ex. E sabe o que a Jacky e a Marla têm em comum? Ambas foram eu. A história da Jacky é a minha história, e da Marla também. Infelizmente, já fui a Jacky, e, felizmente, já tive a oportunidade de ser a Marla. Foram momentos diferentes, maturidades diferentes, e pessoas diferentes. Olhando para trás, percebo que, por mais que sejamos dois, devemos primeiro nos completar a nós mesmas. Devemos ser independentes, saber que nosso valor não está nas mãos de quem quer que seja. As companhias devem vir para somar, não para limitar. Nunca se pode esperar um relacionamento perfeito, mas o desejo de crescer deve ser mútuo. Será que você está realmente pedindo muito ou só está pedindo para a pessoa errada? Sei que não devemos colocar nossos sonhos nas mãos alheias, mas, quando se escolhe viver a dois, o que se espera é pelo menos incentivo para realizá-los. Às vezes, o mínimo é doloroso de ser feito por quem só pensa em si mesmo. Não se permitam ser a Jacky.

Minha amiga Jacky me contou essa história. Foi seu primeiro casamento, e naquela época ela ainda acreditava em contos de fadas. A quebra de expectativa, porém, foi dolorosamente cruel.

Um professor de biologia perguntou à turma se haveria interesse em um curso de informática na região, pois ele estava pensando em investir. 

Você está pedindo muito ou pedindo pra pessoa errada?

Nos últimos anos, a tecnologia se tornou uma presença constante no cotidiano das pessoas, inclusive entre crianças e adolescentes. No entanto, esse avanço trouxe consigo um fenômeno preocupante: a nomofobia, ou o medo irracional de ficar sem celular ou aparelhos eletrônicos. A dependência excessiva dessas telas está gerando novos desafios comportamentais, emocionais e educacionais, que exigem atenção urgente.Recentemente, foi proibido o uso de celulares em escolas no Brasil. Embora a medida tenha como objetivo promover maior interação social e foco nos estudos, especialistas alertam para os possíveis impactos emocionais dessa transição.&nbsp;Isso porque a dependência de telas já é reconhecida como um transtorno comportamental, explica o professor Wilson Candido Braga, especialista em transtornos mentais em crianças e adolescentes com livros publicados pela&nbsp;<a href="https://www.paulinas.com.br/busca/wilson+candido+braga">Paulinas</a>. Essa condição não se limita aos adolescentes; ela começa cedo, muitas vezes em bebês que utilizam dispositivos eletrônicos como “chupetas digitais”.

“Por terem nascido na era tecnológica, as crianças não têm modelos alternativos de comportamento em casa. Elas observam os pais constantemente conectados a seus celulares, o que desperta nelas um interesse precoce por esses aparelhos”, explica Braga.&nbsp;Essa exposição precoce pode levar ao surgimento de problemas físicos, como lesões por esforço repetitivo (LER), antes associadas apenas a adultos. Hoje, é possível encontrar crianças com dedos e punhos travados devido ao uso excessivo de dispositivos touchscreen.

Além disso, há consequências neurológicas significativas. A luz azul emitida pelas telas ativa áreas do cérebro relacionadas ao prazer, proporcionando uma sensação imediata de recompensa. Esse mecanismo é semelhante ao de substâncias viciantes, levando à dependência comportamental.&nbsp;Quando privadas do acesso às telas, algumas pessoas podem experimentar sintomas de abstinência, como ansiedade, sudorese, taquicardia e até pânico – características típicas da nomofobia.<h3 style="text-align:justify;">O impacto na escola</h3>A proibição do uso de celulares nas escolas, embora bem-intencionada, pode gerar desconforto emocional em alunos que estão acostumados a depender desses dispositivos como forma de conforto e distração. “Vamos enfrentar situações em que adolescentes poderão apresentar crises de ansiedade ou surtos emocionais devido à ausência do celular”, adverte Braga.&nbsp;

Para lidar com esse cenário, o especialista defende a necessidade de oferecer serviços de psicólogos nas instituições de ensino: “É fundamental que haja profissionais capacitados para trabalhar questões comportamentais e ajudar os alunos a lidar com a abstinência digital. Isso permitirá que eles desenvolvam habilidades sociais e estratégias saudáveis para lidar com o afastamento das telas”.<h3 style="text-align:justify;">Um problema familiar e social</h3>Outro ponto destacado pelo professor Braga é a responsabilidade das famílias nesse processo: “Se a escola proíbe o uso do celular, mas em casa os pais permitem que os filhos passem horas seguidas diante das telas, estamos criando um paradoxo. A mudança precisa ser conjunta”. Ele enfatiza que a dependência de telas está moldando uma nova geração de indivíduos imediatistas, ansiosos e até agressivos quando privados dessas ferramentas.

A nomofobia reflete um problema mais amplo: a substituição de atividades diárias reais pela ilusão de conexão virtual. Adolescentes deixaram de interagir pessoalmente, preferindo trocas superficiais mediadas por aplicativos. Com a proibição dos celulares nas escolas, existe a oportunidade de resgatar formas mais genuínas de comunicação e aprendizado. No entanto, isso também exige preparação tanto dos educadores quanto das famílias.<h3 style="text-align:justify;">Perspectivas futuras</h3>O professor Braga prevê que, nos próximos anos, veremos um aumento dos casos de nomofobia e outros transtornos relacionados ao uso excessivo de tecnologia. “Estamos criando uma sociedade hostil à espera e intolerante à frustração. As pessoas querem tudo mastigado, rápido e fácil, sem espaço para investigação ou reflexão profunda.”

Diante desse cenário, ele sugere que pais, educadores e formuladores de políticas públicas trabalhem juntos para encontrar soluções equilibradas. “Precisamos educar nossas crianças para usarem a tecnologia de forma consciente, sem que ela domine suas vidas. A escola tem um papel central nisso, mas a família é igualmente responsável”, conclui.A nomofobia é um alerta para repensarmos nossa relação com a tecnologia. Enquanto buscamos aproveitar os benefícios dos avanços digitais, devemos estar atentos aos riscos que eles trazem para nossa saúde mental e social. O futuro depende de nossa capacidade de encontrar um equilíbrio sustentável entre o mundo virtual e o real.

Especialista alerta que transição após proibição do dispositivo nas escolas requer atenção

Nos últimos anos, a tecnologia se tornou uma presença constante no cotidiano das pessoas, inclusive entre crianças e adolescentes. No entanto, esse avanço trouxe consigo um fenômeno preocupante: a nomofobia, ou o medo irracional de ficar sem celular ou aparelhos eletrônicos.

Nomofobia: o medo irracional de ficar sem celular e o impacto na vida escolar

É comum ouvir mulheres que, mesmo desejando um relacionamento amoroso saudável e equilibrado, se veem repetindo dinâmicas familiares que trazem dor, frustração e insatisfação. Mas será que essas repetições são coincidências ou refletem padrões familiares que carregamos, muitas vezes, sem nos darmos conta?A abordagem sistêmica da constelação familiar nos ajuda a entender que a forma como lidamos com o amor não se restringe a nossa história individual. Frequentemente, são “heranças emocionais” que atravessam gerações e nos influenciam de forma invisível. Esse legado emocional pode incluir padrões inconscientes de comportamento, medos e expectativas que absorvemos de nossos antepassados, muitas vezes em forma de traumas transgeracionais.Esses padrões atuam como uma “impressão emocional” em nosso inconsciente. É comum, por exemplo, que uma mulher que tenha vivenciado a ausência de afeto entre os pais ou tenha presenciado relações marcadas por dependência ou abandono, reproduza essa mesma dinâmica em sua vida adulta. Sem perceber, ela segue uma espécie de “código invisível”, que mantém vivo um padrão familiar, mesmo que isso traga mais sofrimento do que realização.No entanto, olhar para essas cicatrizes com consciência permite um rompimento transformador com esses ciclos. A constelação familiar é uma ferramenta poderosa para acessar esses padrões ocultos e trazer à tona aquilo que carregamos, permitindo que cada mulher tome decisões mais conscientes e construa relações mais livres de repetições.Essa jornada de cura traz mais liberdade e abre caminho para novas possibilidades, trazendo a oportunidade de construir um relacionamento mais leve, equilibrado e saudável. Liberar-se das cicatrizes emocionais do passado exige coragem, e é também o primeiro passo para um amor autêntico, que começa dentro de si mesma. Afinal, quando uma mulher se reconcilia com suas raízes e acolhe sua própria história, ela se fortalece e se torna capaz de viver um amor pleno e verdadeiro, deixando o passado em seu devido lugar e abrindo-se para construir sua própria história.

Como padrões familiares afetam as relações amorosas

É comum ouvir mulheres que, mesmo desejando um relacionamento amoroso saudável e equilibrado, se veem repetindo dinâmicas familiares que trazem dor, frustração e insatisfação. Mas será que essas repetições são coincidências ou refletem padrões familiares que carregamos, muitas vezes, sem nos darmos conta?

Curando cicatrizes do passado

Planejar uma viagem internacional com animais de estimação exige cuidados especiais e atenção a detalhes para garantir a segurança e o bem-estar do seu pet. É preciso estar atento às regras dos países que serão o destino do voo, mas também às exigências dos locais que servirão como conexão aérea. Vacinas, microchipagem, sorologia e um certificado internacional estão na lista de procedimentos necessários. Segundo o Sindicato Nacional dos Auditores Fiscais Federais Agropecuários (Anffa Sindical), em alguns casos, o processo deve ser iniciado até seis meses antes do embarque. Estes são fatores que preocupam os passageiros e podem frustrar as férias com os amigos de quatro patas.São os profissionais da carreira os responsáveis por emitir os documentos oficiais que atestam as condições sanitárias e a aptidão do animal para embarcar, com base nas exigências do país de destino. Por isso, é essencial se informar com antecedência sobre os requisitos específicos para cada localidade, que podem variar significativamente.De acordo com a auditora fiscal federal agropecuária, Michaelle Stivanello, que atua na Vigilância Agropecuária Internacional – Vigiagro, o primeiro passo para uma viagem tranquila é verificar as regras do destino. Cada país possui regulamentações próprias para a entrada de animais. Alguns podem exigir microchip, vacinas específicas, exames laboratoriais ou até mesmo períodos de quarentena. O mesmo deve ser feito em caso de voos com conexão internacional, considerando que há o desembarque e é necessária a liberação do pet.A veterinária que atua no Aeroporto Internacional do Galeão, no Rio de Janeiro, explica que a principal exigência, comum a todos os países, é o Certificado Veterinário Internacional (CVI), emitido pelos auditores fiscais federais agropecuários. Esse documento comprova que o animal atende aos requisitos sanitários exigidos pelo país de destino e precisa ser solicitado com antecedência.“Com a emissão do CVI, o animal vai estar respaldado por um atestado de saúde emitido por um médico veterinário. Ali, ele já vai especificar que o pet está apto a viajar também. Além de atestar as condições sanitárias para desembarque com tranquilidade no destino, também há a segurança de que ele está apto a fazer esse transporte. É importante que seja feita uma avaliação para comprovar que ele está, pelo menos, em condições de viajar”, destacou a auditora fiscal federal agropecuária.O processo é longo e, dependendo do destino da viagem, os animais precisam passar por exames clínicos logo após o desembarque. É o caso dos Estados Unidos, onde o procedimento só é realizado em aeroportos específicos e depende de agendamento prévio. Neste caso, Michaelle explica que o planejamento precisa ser feito, no mínimo, três meses antes do embarque.Já em países da União Europeia, o processo é ainda mais longo e leva em torno de seis meses. É preciso ficar atento às exigências de cada país. Portugal, por exemplo, faz uma série de restrições à entrada de cães de raças como Pitbull, Rottweiler e Fila Brasileiro. Também proíbe que cães de focinho curto, como Boxer, Shih Tzu e Bulldog viagem no bagageiro.Michaelle ainda destaca que quem está com passagem marcada precisa ficar atento. “Alguns países, como os Estados Unidos, mudam regras e, se a pessoa tem uma viagem marcada para três, quatro meses, precisa se adequar. Isto porque podem surgir novas exigências, que mudam o tempo de procedimento”.

Processo é longo e especialistas indicam que seja iniciado até seis meses antes do embarque

Planejar uma viagem internacional com animais de estimação exige cuidados especiais e atenção a detalhes para garantir a segurança e o bem-estar do seu pet.

Vai viajar com pets? Conheça as regras para embarque internacional

Com a vida moderna&nbsp;cada vez mais agitada, gatos e cães também enfrentam situações incômodas, muitas vezes demonstrando comportamentos que passam despercebidos pelos tutores. Estar atento a esses sinais é essencial para colaborar com um ambiente harmonioso e saudável para os bichos, evitando que o estresse impacte negativamente sua saúde.Alterações como perda de interesse por atividades diárias, agressividade repentina ou isolamento podem indicar que algo não vai bem. Esses comportamentos podem ser causados por diversos fatores estressantes para os animais, como mudanças no ambiente, falta de socialização, separação dos tutores, barulhos excessivos ou até mesmo visitas ao veterinário.Especialistas da&nbsp;<a href="https://www.mars.com/pt-br">Mars Petcare</a>, líder global em nutrição e bem-estar animal, compartilham dicas para auxiliar os tutores a identificar e lidar com possíveis sinais de estresse em seus pets. Confira:<h3 style="text-align:justify;">Mudanças comportamentais</h3>Mudanças repentinas&nbsp;no comportamento&nbsp;são&nbsp;um&nbsp;dos primeiros indícios&nbsp;de&nbsp;que&nbsp;o pet&nbsp;pode&nbsp;estar&nbsp;com&nbsp;algum problema,&nbsp;e&nbsp;o estresse&nbsp;pode&nbsp;ser&nbsp;um deles. Um cão que antes era animado e agora se isola ou um gato que evita contato podem estar lidando com&nbsp;algum desconforto. Nos felinos, deixar de usar a caixa sanitária ou vocalizar excessivamente podem indicar, dentre outros sinais, estresse. Em cães, comportamentos como latidos contínuos, destruição de objetos ou agitação são pontos de alerta.<h3 style="text-align:justify;">Sinais físicos</h3>O estado emocional dos animais também se reflete em seu corpo. Perda de apetite, problemas gastrointestinais como diarreia ou constipação, e alterações nos padrões de sono podem ser indicadores de estresse, mas também podem estar relacionados a outros problemas. Lambedura excessiva, tremores ou coceira constante, também são relevantes. É importante que os tutores observem esses sinais e busquem orientação veterinária caso persistam. O estresse pode estar associado a condições como infecções do trato urinário inferior, dermatites e até obesidade, que podem se agravar em ambientes desequilibrados.<h3 style="text-align:justify;">Ambiente e rotina</h3>Mudanças&nbsp;no ambiente,&nbsp;como&nbsp;a chegada&nbsp;de&nbsp;novos membros&nbsp;da família&nbsp;ou&nbsp;a introdução&nbsp;de&nbsp;um&nbsp;novo animal,&nbsp;podem&nbsp;ser estressantes, especialmente&nbsp;para gatos,&nbsp;que&nbsp;são&nbsp;mais territorialistas. Para cães, a falta de exercícios e estímulos adequados pode resultar em comportamentos destrutivos e ansiedade. Manter uma rotina estável e oferecer atividades de enriquecimento, como brinquedos interativos, pode fazer toda a diferença no bem-estar dos pets.<h3 style="text-align:justify;">Como reduzir o estresse dos pets</h3>Fornecer um ambiente seguro e estável é fundamental para minimizar o estresse. Criar espaços tranquilos e estimulantes para os gatos e promover atividades físicas para os cães são formas eficazes de manter o equilíbrio emocional.Essas orientações auxiliam na identificação de possíveis alterações comportamentais nos pets, que podem estar relacionadas ao estresse ou até mesmo a outros problemas de saúde. Apenas um médico-veterinário, no entanto, poderá avaliar se essas mudanças estão relacionadas a condições de saúde ou ao ambiente, identificar corretamente a origem dos sintomas e recomendar o tratamento adequado para cada caso.

Saiba como lidar com mudanças comportamentais e promover o bem-estar de gatos e cães

Com a vida moderna cada vez mais agitada, gatos e cães também enfrentam situações incômodas, muitas vezes demonstrando comportamentos que passam despercebidos pelos tutores.

Como identificar sinais de estresse nos pets

Aproveite o início do ano, com a energia da Lua Nova, para fazer uma verdadeira limpeza em todos os aspectos da sua vida. Comece com a frase: "Nada quebrado, nada faltando, nada fora do lugar". Essa afirmação vai te ajudar a olhar com mais motivação para aquela cadeira no canto do quarto cheia de roupas, aquele sapato que precisa de um conserto ou qualquer outra coisa que precise de atenção. É hora de entrar em movimento e transformar o que está parado.&nbsp;Faxina física: comece com aquele&nbsp;deep clean nas gavetas e armários. Retire as roupas que não te servem mais, tanto pelo tamanho quanto pela personalidade e utilidade.Faxina digital:&nbsp; deixe de seguir pessoas nas redes sociais que não lhe agregam valor. Se um perfil só exibe uma vida perfeita, por exemplo, tome cuidado para não perder seu tempo com expectativas inalcançáveis, que muitas vezes nem aquelas pessoas vivem. Outra dica é tirar das playlists aquelas músicas que te trazem memórias tristes ou pesadas.Faxina interpessoal: tente conviver o mínimo possível com pessoas tóxicas que não vibram por você nem pelo seu sucesso.Faxina de auto cobranças:&nbsp;características como o perfeccionismo e&nbsp; automutilação podem ser destrutivas. Se você não se cuidar, quem cuida? É aquela famosa frase “Saco vazio não para em pé”. Portanto, deixe seu "saco" sempre cheio de ânimo e energia.Além dessas dicas pessoais, usar cristais em pontos estratégicos da casa pode ser uma ótima forma de harmonizar o ambiente. O cristal multifacetado é excelente para filtrar as energias contrárias. Pendure um em cada portal que venha da parte externa e na porta dos banheiros. Quanto maior o ambiente, maior deve ser o diâmetro do cristal.

Vasos com plantas são, além de lindos, um equilíbrio natural dos quatro elementos - água, terra, fogo e ar - nos cômodos. Arranjos com flores como o lírio da paz ou pimenteira são um termômetro da inveja e negatividade. Plantou e, logo depois, ela morreu é um forte indicativo de energias negativas. Existem diversos tipos de espadas (Sansevieria), além da espada de São Jorge. Faça um vasinho com sete tipos diferentes para a porta da casa e terá o mesmo efeito de um escudo energético.

As cores também desempenham um papel fundamental na energia de cada ambiente. Cada cômodo tem um propósito específico, e fazer um mapa radiestésico e de Feng Shui pode ajudar a identificar as cores que mais favorecem suas energias. De forma geral, para atrair riqueza e abundância, aposte no roxo, vermelho, dourado e azul. Para estimular o amor, utilize rosa, branco e vermelho. Já para promover mais acolhimento, o verde e o azul são perfeitos.Crie uma playlist para sua casa com músicas e mantras positivos que te deixem leve e feliz. Toque-a enquanto você lava a louça, lê um livro, trabalha de home office ou brinca com seus pets. Sua casa é seu templo e tem vida. Ela merece receber boas vibrações.Esse ano, estamos sob energia do 9 (2 + 2 + 5 = 9), o número da transformação. Como minha avó sempre dizia “Uma coisa tem que acontecer para que outra aconteça.” Isso significa que, tudo que você plantou, planejou e mentalizou nos últimos 8 anos, será colhido, vivido e experienciado em 2025.Que sua casa esteja alinhada com seu propósito, desejos e sonhos, para que você esteja pronta para recebê-los.

Limpeza interna e externa é o primeiro passo para desbloquear energia e criar ambientes harmoniosos

Aproveite o início do ano, com a energia da Lua Nova, para fazer uma verdadeira limpeza em todos os aspectos da sua vida. Comece com a frase: "Nada quebrado, nada faltando, nada fora do lugar".

Como manter sua casa energeticamente equilibrada o ano inteiro

Ritualizar é essencial para trazer presença e significado às nossas ações. No ritmo acelerado do dia a dia, muitas vezes, realizamos tarefas de forma automática, desconectados do momento presente. Ritualizar é um convite à consciência, um gesto que transforma uma simples ação em algo intencional e sagrado. Por que ritualizar é importante?<ol><li>Conexão com o momento presente: Ao ritualizar, você desacelera e coloca toda a sua atenção naquilo que está fazendo, fortalecendo a conexão entre mente, corpo e espírito.</li><li>Criação de propósito:&nbsp;Os rituais trazem significado às ações, conectando-as aos seus valores, crenças e intenções pessoais.</li><li>Redução do estresse: Momentos ritualizados, como acender uma vela, meditar ou usar óleos essenciais, podem trazer calma e equilíbrio emocional, agindo como âncoras em meio ao caos.</li><li>Fortalecimento de hábitos: Transformar práticas cotidianas em rituais torna mais fácil integrá-las na rotina, pois envolvem um senso de prazer e intenção.</li><li>Espaço para a espiritualidade: Mesmo sem um contexto religioso, ritualizar é uma forma de honrar o sagrado dentro e ao redor de você, cultivando gratidão e reverência pela vida.</li></ol>Seja ao fazer uma pausa para preparar um chá, aplicar um óleo essencial ou dedicar alguns minutos para respirar profundamente, ritualizar cria um espaço de cuidado e conexão consigo mesmo. É um lembrete de que, a cada momento, pode ser significativo quando vivido com intenção.<h3 style="text-align:justify;">Ritual Portal Mágico 2025</h3>Os magos cabalistas acreditavam que os 21 dias que antecedem o dia de Reis são imbuídos de alto teor de magia. Assim, no dia 16 de Dezembro de todos os anos, abre-se um Portal Mágico. Segundo os ocultistas, ele tem a forma de um arco-íris e une, de ponta a ponta, a iminência do Ano Novo ao sonho do Paraíso. Nesses 21 dias, os três Reis Magos seguiram a Estrela Guia até encontrar a criança divina, símbolo da renovação da vida.Durante este tempo é possível, a qualquer pessoa, independente de sua crença, posicionar-se magicamente ao realizar o ritual diário do Portal Mágico.O Portal nos concede o direito de fazermos 13 pedidos, um para cada lua do ano que está por vir.Esse ritual foi pensado para alinhar sua energia com o Universo e trazer clareza, equilíbrio, transformação e manifestação. Um momento especial para desacelerar, olhar para dentro e plantar as sementes de intenções poderosas para 2025.Reserve um tempo para você e siga os passos do ritual. Permita-se viver esse momento mágico com presença e conexão.<h3 style="text-align:justify;">Material</h3>-&nbsp; &nbsp; 1 vela-&nbsp; &nbsp; 1 folha de papel em branco sem pauta-&nbsp; 1 lápis para escrever seus pedidos (toda magia é feita com elementos minerais)- &nbsp; Óleo essencial de patchouli (o que ajuda a relaxar, manter a presença e a manifestar suas intenções)<h3 style="margin-left:15pt;text-align:justify;">Modo de preparo</h3>- &nbsp; Escreva o título: Ritual Portal Mágico 2025, seu nome completo e sua data de nascimento-&nbsp; &nbsp; Concentre-se e escreva os 13 pedidos-&nbsp; No final, agradeça por eles já estarem realizados e assine seu nome. A gratidão é uma das chaves para acessar os milagres<h3 style="margin-left:15pt;text-align:justify;">Ritual</h3>- &nbsp; Acenda a vela, inale o óleo essencial de patchouli, leia seus desejos em voz alta e faça a sua oração de poder-&nbsp; &nbsp; Faça esse ritual por 21 dias até o dia 06/01/2025- No dia 06/01 faça uma celebração para comemorar a realização de todos os seus desejos- Acenda essa vela e reforce seus desejos em toda lua cheia<h3 style="margin-left:15pt;text-align:justify;">Oração sugerida&nbsp;</h3>Eu me uno às forças cósmicas no grande e eterno ciclo que tudo pode, que tudo é. Grandes forças cósmicas, descei sobre minha alma e tornai-me um canal de LUZ e AMOR. Eu sou grata e entrego meus desejos mais profundos e sinceros para que eles se realizem no plano divino e material. Gratidão por eles já estarem realizados!

Saiba como alinhar sua energia com o Universo trazendo clareza, equilíbrio e intenções poderosas para 2025 neste dia 16 de dezembro

Ritualizar é essencial para trazer presença e significado às nossas ações. No ritmo acelerado do dia a dia, muitas vezes, realizamos tarefas de forma automática, desconectados do momento presente.

Conheça o ritual “Portal Mágico”

Vivemos em uma realidade virtual em que a vida acontece sempre linda, perfeita, farta e próspera. Mas a verdade é que na vida real todos, sem exceção, temos problemas, dificuldades, desafios e conflitos. E, se na vida virtual estamos sós, é na vida real que o ser humano encontra a sua natureza de ser social.

Foi buscando esse apoio espiritual, o conviver e viver com o outro que&nbsp;Camila Cavalcanti idealizou e criou o&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/movimentodootimismo/">Movimento do Otimismo</a>, propondo um apoio a todos que queiram um novo estilo de vida, contribuindo com a saúde mental, cultivando pensamentos positivos e fortalecendo o bem-estar espiritual.&nbsp;Amplo e variado, o movimento abraça qualquer pessoa, raça, cor, credo, sexo, idade ou ideologia. A regra ali é ser autêntico, respeitoso e positivo. O movimento começou com a ideia de “vestir os óculos cor de rosa” para enxergar a vida sob uma nova perspectiva, mais leve e positiva. Aproveitando o presente Divino que são as belezas naturais, o movimento se reúne todas as quartas-feiras às 9h, no restaurante Marisca Petisca, na praia de Carcavelos, em Cascais, Lisboa, Portugal.

Faça frio ou faça sol, sempre haverá ali alguém para acompanhar um ao outro em uma caminhada ou corrida pelo passeio marítimo, tendo como pano de fundo o belíssimo oceano Atlântico Norte. Outros preferem ficar no ponto de encontro, saboreando a companhia de pessoas do movimento acompanhados de um delicioso café português, com ou sem pastéis de nata. Durante esses momentos, Camila escuta e se aproxima da história de cada um.&nbsp;

Em um desses encontros, uma integrante sugeriu a união em prol da campanha do Outubro Rosa. O movimento tornou-se fundamental no apoio às pessoas em enfrentamento ao câncer (aqui chamado de cancro).&nbsp;O positivismo e o apoio emocional do grupo é uma arma eficiente contra esta doença devastadora e cada dia mais frequente. Por alguma razão, os pacientes engajados no projeto parecem enfrentar melhor a doença, atingindo melhores resultados.&nbsp;Por empatia, o grupo se reuniu para ajudar uma associação de apoio aos pacientes oncológicos. Dois anos se passaram e Camila se tornou embaixadora da associação “As Partilhas” e agora começa um novo projeto em que, semanalmente, o grupo se reúne para uma conversa com um profissional.

Assim o projeto cresce em várias frentes. O movimento é bastante eclético e abraça todos os tipos físicos, mentais e de saúde. Assim, Camila convida você, leitora da Aurora que mora, ou conhece alguém que mora em Portugal, para sair do conforto do lar e vir descobrir a magia de estar com o seu semelhante, praticando a saúde mental, espiritual e física. Um convite a ajudar ou a ser ajudado. Ou fazer as duas coisas de maneira alternante, já que a vida é dinâmica e transitamos entre estar e não estar bem o tempo todo. Você pode vir caminhar, correr ou apenas usufruir da companhia de pessoas que buscam o otimismo, a alegria de ser e de viver com o outro.&nbsp;Para Camila é fundamental que cada um se sinta pertencente ao todo e assim se encontre em si mesmo, feliz e otimista, apesar das dificuldades naturais da vida de cada um. O Movimento do Otimismo é um convite para enxergar a vida mais leve e sentir que nunca se está só, respeitando sempre os limites de cada um.&nbsp;

Camila Cavalcanti compartilha um estilo de vida baseado em olhar para o que é positivo

Vivemos em uma realidade virtual em que a vida acontece sempre linda, perfeita, farta e próspera. Mas a verdade é que na vida real todos, sem exceção, temos problemas, dificuldades, desafios e conflitos.

Conheça o Movimento do Otimismo

A Integração dos '’diferentes'’, do nosso feminino e masculino, do potencial de nosso pai e mãe, de nossos ancestrais em nós. Do inconsciente com o consciente, da vontade com a realização.Do sagrado com o profano, da ciência com a filosofia, do som com o silêncio, da amada com seu amante, entre tantos outros, será sempre a união alquímica, a pura potencialidade.&nbsp;E lá vem Lilith, nome-conceito carregado por inúmeros mistérios. "Disse então o homem: "Esta, sim, é osso dos meus ossos e carne da minha carne! Ela será chamada mulher, porque do homem foi tirada." (Genesis&nbsp; 2:23).

Os Mestres da Cabalá (inteligência espiritual extraída da Bíblia) revelam um código sobre esse versículo: “Esta, sim” se refere a Eva, então haveria outra mulher antecessora a Eva?&nbsp;Lilith aparece como um demônio noturno. Na crença cabalística, é a primeira mulher do personagem bíblico Adão. Nas entre linhas desse texto, ela é acusada de ser a serpente que levou Eva a comer o fruto proibido.Esta afirmação de que Lilith foi a predecessora de Eva surge pela primeira vez no Alfabeto Ben Sira, composto por volta do Século VII.

É possível que, no primeiro capítulo, a mulher criada seja Lilith, considerando o versículo 2:23. “Por que devo deitar-me embaixo de ti? Por que devo abrir-me sob teu corpo? Por que ser dominada por ti?" Contudo, eu também fui feita de pó e por isso sou tua igual.”Quando Lilith contestou sua condição a D’us, Adão retrucou: "Eu não vou me deitar abaixo de você, apenas por cima."Lilith respondeu: "Nós somos iguais um ao outro, considerando que ambos fomos criados a partir da terra". Adão diz diante do seu Criador: "Soberano do universo! A mulher que você me deu fugiu!".Pois é. Aqui existe uma personagem arquetípica que transgride, que se rebela, e está consciente das consequências de suas escolhas.

Considerando essa narrativa patriarcal, sustentar novos posicionamentos,&nbsp; &nbsp; mudar um padrão energético, sócio-cultural, requer um esforço supra humano.Para isso, despertar a potência do masculino (independente do gênero) como força, autoridade, coragem, são condições essenciais para qualquer tipo de mudança.

No versículo&nbsp; “Recebi do SENHOR um varão”,&nbsp; em Genesis 4:1, analisamos a gratidão a D’us, nas palavras proferidas por Eva, na ocasião do nascimento do primeiro e do terceiro filho.Após ser expulsa do Jardim do Eden, Eva ainda demonstra fé, aceitação e esperança, enquadrando a mulher no papel de companheira e auxiliadora do homem.Mesmo estando fora do jardim, Adão e Eva ouviam a voz de D`us, que sempre lhes enviava a palavra, respondendo às indagações deles.Duas potências do feminino latentes em nossa alma: Lilith e Eva, hora uma hora outra, essa união alquímica é a pura potencialidade.&nbsp;

O que a Cabalá nos ensina sobre Lilith e Eva, as mulheres de Adão

A Integração dos '’diferentes'’, do nosso feminino e masculino, do potencial de nosso pai e mãe, de nossos ancestrais em nós. Do inconsciente com o consciente, da vontade com a realização.

Arquétipos bíblicos femininos da nossa essência

Março é o mês das mulheres. Como professora de dança (sensual para mulheres) que sou, muitas vezes me peguei pensando em uma questão mais filosófica antes de desenhar minhas aulas: “O que faz uma mulher aparentar ser feminina?”.Mas há traços, trejeitos, movimentos e até mesmo algumas mulheres icônicas e inspiradoras que se tornam símbolos de feminilidade. Mesmo que as julguemos (aqui não vou entrar nesse mérito por falta de espaço, mas podemos conversar mais sobre o julgamento numa próxima coluna).Dessa vez, vou me ater a trazer mulheres que considero super femininas e símbolos de elegância nos seguintes temas: no da música, da dança e da sensualidade em si.No universo da música: Marilyn Monroe, Carmen Miranda e Aretha Franklin. Três incríveis referências de leveza e suavidade nos movimentos e nas vozes. Maquiagens leves, bocas marcadas e cinturas acentuadas. Além de serem símbolos de inovação e diversão em suas respectivas áreas.

No universo da dança: Josephine Baker, Anna Pavlova e Carmen Amaya. Mulheres que revolucionaram a maneira como se dança hoje em dia. Independentemente da modalidade. Se não fosse por elas, o burlesco, o ballet e o flamenco seriam bem diferentes do que são hoje em dia.

Quando se trata de sensualidade, eu (ênfase no EU) acredito que é possível ser feminina e sensual, sem ser vulgar (você pode ter o estilo que preferir, não estou aqui pra julgar). Algumas mulheres que eu considero super sensuais são a Dita Von Teese e Sabrina Carpenter (aqui me refiro a quando elas se apresentam, não dos estilos pessoais no dia a dia), Audrey Hepburn, Gisele Bündchen e Ivete Sangalo. São mulheres que têm uma feminilidade suave, com sofisticação e elegância.

Eu poderia ficar aqui citando deusas (como eu me refiro às mulheres em geral, porque pra mim todas somos deusas), mas vou encerrar a coluna deste mês com a seguinte reflexão: enquanto você mulher, ficar aí sabotando sua feminilidade em nome do outro (seja ele/situação que for), você não estará vivendo sua vida completamente.

Ser mulher é ser um portal divino (é aqui não me refiro a filhos). Nós trazemos projetos à vida. Projetos de trabalho, de vida, de pets e de tantas outras formas… Lembre-se da sua potência e apenas seja.&nbsp;Assim como as deusas que citei acima tiveram a coragem de viver suas próprias verdades, você também pode. O mundo merece ver quem você é e se inspirar com isso. Apenas seja você, sem pedir permissão.

A feminilidade vai além da aparência – é expressão, atitude e autenticidade

Março é o mês das mulheres. Como professora de dança (sensual para mulheres) que sou, muitas vezes me peguei pensando em uma questão mais filosófica antes de desenhar minhas aulas: “O que faz uma mulher aparentar ser feminina?”.

Onde encontrar inspirações de feminilidade?

Desmistificar a ideia de que o processo criativo precisa ser sofrido é essencial. Embora exija persistência e prática, criar com mais liberdade e menos autocrítica, utilizando conscientemente o potencial criativo, é um dos caminhos. Diversos fatores, como estresse, ansiedade, falta de tempo e de estímulos adequados, podem prejudicar a capacidade criativa, explica o psicólogo Emerson Marques.“Entre os principais obstáculos estão o medo de falhar e o perfeccionismo. Para superá-los, é preciso adotar uma postura curiosa e flexível, reconhecendo que os erros fazem parte do processo. Além disso, um ambiente acolhedor e livre de julgamentos é fundamental para permitir que a criatividade flua naturalmente", destaca.Apesar de associada frequentemente a campos artísticos, a criatividade desempenha um papel importante para o bem-estar psicológico e a resolução de problemas em diversas áreas da vida. Segundo o profissional, na perspectiva da psicologia, ser criativo é mais que promover inovação ou criar algo. Envolve flexibilidade cognitiva e emocional. “É a capacidade de conectar ideias, adaptar-se a novas situações e encontrar soluções originais para os desafios”, ressalta Marques.A criatividade contribui ainda para o desenvolvimento de habilidades essenciais como paciência e confiança, fundamentais para lidar com as adversidades. No entanto, a expressão criativa varia de pessoa para pessoa, sendo influenciada por experiências, espaços, relações e a própria personalidade. Alguns manifestam essa habilidade na arte, outros nas palavras, na cozinha ou até mesmo na organização de espaços. Ou seja, não existe uma única maneira de ser criativo. Por isso, é importante reconhecer e valorizar as diferentes formas de expressão dessa habilidade.O especialista ainda lembra que, para explorar o potencial criativo, é essencial abrir-se a novas experiências e sair da zona de conforto. “Quando a criatividade está bloqueada, podem surgir sentimentos de frustração e desânimo, além de uma tendência a evitar novas experiências e a se conformar com rotinas monótonas. Dessa forma, trabalhar essa habilidade não é só teoria, é realmente importante para o ser humano”, alerta o psicólogo.<h3 style="text-align:justify;">Potencializando a criatividade</h3>Exercitar a criatividade não precisa ser algo complicado. Com força de vontade, ela pode ser praticada ao longo de todas as fases da vida, a partir de pequenos atos.“Para crianças, por exemplo, podemos fazer isso por meio de brincadeiras e jogos que incentivem a invenção, como criar histórias ou construir figuras com objetos. Essas atividades são muito úteis para a alfabetização e memorização. Os pais e educadores desempenham um papel fundamental nesse processo”, explica Marques.

Já na adolescência, projetos criativos, como a produção de conteúdos em vídeo ou fotografia, podem ajudar jovens a desenvolver habilidades e expressar ideias. Para adultos, pequenos momentos de escrita e pintura livre, culinária experimental, cursos por passatempo ou outras atividades prazerosas podem ser ótimos escapes criativos. Sem esquecer, é claro, de novas experiências fora da rotina profissional, que podem enriquecer ainda mais o cotidiano.

Na terceira idade, atividades como pintura, jardinagem, organização de álbuns de fotos, cursos de dança e interações sociais são formas de estimular a mente, promovendo bem-estar emocional e psicológico. E, de modo geral, em qualquer faixa etária, adotar práticas que envolvam contato com a natureza, leitura e a criação manual podem ser excelentes maneiras para começar a nutrir essa capacidade.“Incorporar atividades criativas na rotina ajuda a aliviar o estresse e fortalecer a autoestima. A criatividade pode ser terapêutica, criando um espaço de autoexpressão que é benéfico em todas as etapas da vida”, conclui o especialista.

Saiba como ser mais criativo, despertar seu potencial e superar bloqueios que afetam a criatividade em todas as fases da vida

Desmistificar a ideia de que o processo criativo precisa ser sofrido é essencial. Embora exija persistência e prática, criar com mais liberdade e menos autocrítica, utilizando conscientemente o potencial criativo, é um dos caminhos.

Dom ou hábito: é possível desenvolver a criatividade?

O ano de 2025 iniciou. Férias escolares, Natal e Réveillon onde passamos pelas confraternizações, onde há uma pausa, uma retrospectiva e um balanço do que conseguimos realizar até o momento e o que queremos fazer daqui pra frente.&nbsp;Para o astrólogo, os acontecimentos caminham por outros trilhos, outra forma de lidar com os tempos. Neste novo ano que se inicia, ciclos planetários e entradas de planetas em signos fazem de 2025 um ano peculiar, trazendo energias transformadoras e oportunidades de crescimento coletivo e individual e será marcante e importante para o desenrolar da história humana.&nbsp;Ciclo planetário refere-se ao período que os planetas levam para se encontrar numa conjunção no céu, no caso ela ocorre aproximadamente a cada 35 – 36 anos e simbolizam transformações profundas nas estruturas e na consciência da sociedade mundial.&nbsp;A começar pela aproximação de dois planetas, Saturno e Netuno, que neste início do ano estão no signo de Peixes e se encontrarão no início de Áries. Serão forças coletivas que envolvem de Saturno às questões de estruturas e novas realidades e um requestionamento dos limites. Enquanto a coletividade mundial retorna às inspirações, idealismo e ilusões.&nbsp; Quando estes dois planetas se encontram vemos uma grande mobilização coletiva de pessoas mudando de seus lares, são as famosas Grandes Ondas de Migração como mexicanos que buscam nova vida nos Estados Unidos da América, africanos que fogem pelo Norte e Nordeste da África tentando a sorte em barcos superlotados para alguma das costas francesa, espanhola, italiana, grega... algum desses países que os receba para sair da miséria e de políticas públicas que nem sequer lembram o que é agir pelo bem-comum.E, na aproximação da conjunção de Saturno e Netuno, não há como construir muros gigantes ou criar leis que impeçam as mobilizações dos novos imigrantes, principalmente por esses dois planetas juntos envolverem massas humanas significativas. Mas 2025, vários países implementarão novas leis de contenção migratória.Os discursos políticos nesses períodos de conjunção planetária são sempre parecidos: querem mudanças, viver em segurança novamente e buscam uma união. Porém o período cíclico que vivemos neste ano é de desmembramento, poucos os que conseguem criar bases sólidas e pacíficas com uma conjunção planetária como essa, ainda por cima colada com a estrela gigante vermelha Beta Pegasi Sheat que fica na Constelação de Pegasus que incide às formações de guerras. Infelizmente esses ciclos planetários que estão já encaminhados e em formação conduzem às migrações e conflitos armados.<h2>Plutão em Aquário</h2>Outro tema global é a entrada de Plutão em Aquário que permanecerá neste signo até 2043 que engloba profundas mudanças de comportamento coletivo e inovações com tecnologia que irão além de Inteligência artificial que entrará agora em todos os sistemas coletivos de informação e formação onde veremos a sociedade em processo de remodelação. Como astrólogo, incito a oportunidade de elevarmos à consciência, ativando partes do nosso cérebro até então dormentes. Realmente o melhor caminho é uma educação ampla que fomente a liberdade, o processo psicoterapêutico e em especial práticas meditativas que envolvam a ampliação da consciência. Práticas espirituais que visam o equilíbrio emocional começarão a ser implantadas em escolas, não pelo ‘belos olhos’ do que é proposto nas práticas ancestrais, mas sim pela necessidade de reter a ansiedade e depressão infantil. Evitando assim cenários catastróficos entre os jovens e adolescentes.Este é o caminho que podemos crescer ao longo do percurso de Plutão em Aquário. Ao mesmo tempo as estruturas de poder estarão em reavaliação, pois ficará claro os interesses dos governantes e o sistema político servirá a poucos. O conceito bem comum começa a cair no desuso. Há uma crise e transformação do que conhecemos como a democracia ocidental. Como uma moeda de dois lados, haverá uma cisão de pensamentos e ações como dois grandes novos blocos mundiais, mas com bases da divisão entre Rússia e EUA.Como Aquário rege parte do sistema circulatório, quando associamos à astrologia mundial fica nítido o novo sistema de informação que leva milhões de pessoas a pensarem parecido. A liberdade de expressão tem uma recaída, perde imunidade e cria novos grupos que serão chamados de massa de manobra aquariana. Lembrando que 2024 tivemos uma amostra de Plutão em Aquário e observamos passeatas onde quando as pessoas eram entrevistadas não tinham nem clareza do que estavam fazendo ou reivindicando, por isso uma nova forma de massa de manobra que inclui a desinformação como instrumento que se espalha por meio da educação, cultura e religiosidade.O mundo caminha para mobilizações de massa, guerras por terras onde há interesse econômico definido pelos minérios, minerais de valor agregado. Novas definições do poder centralizado em alguns países e o mais incrível que com Plutão em Aquário, vários países perdem sua soberania nacional e serão comandados por outros centros de poder, como se fossem marionetes da geopolítica.&nbsp;Os blocos começam a se consolidar durante o ano de 2025 e estarão claros no primeiro trimestre de 2026. Uma informação importante é lembrar que quando Plutão esteve no mesmo eixo de Leão Aquário, tivemos as formações de blocos entre países e a Segunda Guerra Mundial. Teremos também uma reação conservadora para este período por parte de vários governos. E 2025 será o ano em que teremos dois novos blocos explícitos, um buscando renovar o sistema democrático, manterá como premissa a facilitação de investimentos, leis de liberdade, acordos entre continentes como ocorreu agora em dezembro de 2024, aspecto este de Plutão que passou de grau exato na conjunção de Saturno e Júpiter. Para se ter uma ideia, toda vez que ocorre um ciclo planetário entre Saturno e Júpiter há alterações no vetor da economia mundial.O outro lado da moeda, o outro bloco será de sistema mais autoritário, que a meu ver tende a colocar o povo na miséria. Um fato da economia vinculado a política que se repete há centenas de anos. Infelizmente quando falamos de Plutão em Aquário precisamos entender do sistema circulatório como ele funciona e como influencia e se manifesta no coletivo.&nbsp;&nbsp;Neste ano, com o mesmo aspecto astrológico, a Igreja Católica sentirá o efeito tectônico de Plutão em sua autoridade mundial, da mesma forma que passou quando, no Século XVI, ocorreu a criação da Igreja Anglicana durante o reinado de Henrique VIII.&nbsp;<h2>Eclipses e planetas lentos</h2>

Os eclipses que ocorrerão em 2025, tanto em&nbsp; março quanto em&nbsp; setembro, trarão temas ocultos de relacionamento, sociedade e a necessidade de independência. Seus impactos na vida trarão encerramentos nas parcerias e reinícios com buscas por uma qualidade de troca mais leve e saudável.&nbsp;Urano, que estará entre movimento significativo, de março a abril de 2025 retorna a se aproximar da Estrela Algol, onde já mostrou suas garras ao atual presidente americano Donald Trump. Nestes meses seus desafios serão muito fortes, e deverá estar atento novamente a um possível atentado à sua vida. As estrelas das Plêiades e o ingresso a Gêmeos serão um peso de equilíbrio durante o primeiro semestre de 2025, onde muitos grupos se unirão buscando novas soluções que não sejam à guerra coletiva.&nbsp;Os planetas lentos nos inícios dos signos trarão em 2025 as novas tendências para os próximos anos em que o mais significativo estará na tecnologia e inovação e avanços científicos. Teremos um salto em ciências da computação tanto de transportes que ficará claro com as homologações dos novos sistemas de transporte, tanto aéreo quanto subterrâneo quanto na área da robótica funcional para o consumidor. Tipo: passeios aéreos e uma espécie de uma ‘Aléxia’ com corpo que anda e tem funcionalidades domésticas avançadas.Os monitores começam a existir em mundos virtuais, sem telas e sem ocupar espaço físico, ampliando sem limites as possibilidades de utilização, em que os óculos inteligentes ativam telas virtuais.&nbsp; Enquanto as operações médicas via robótica à distância inimagináveis salvarão vidas sem o limite da presença física.&nbsp;<h2>Grupos de poder</h2>A China ainda estará articulando e buscando ter controle de Taiwan, porém&nbsp; terá sua participação nos conflitos mais a partir do final de 2025 para 2026. Há uma participação econômica mundial significativa e ao mesmo tempo mantém a política firme entre os seus.&nbsp;O bloco Rússia, Coreia, China, Irã continuará a se fortalecer buscando viver os aspectos mais destrutivos em troca de um poder que nem tradutor do Google entende o ‘pra que?’.&nbsp; Os sinais de inflação já estão nítidos e, a meu ver, a indústria armamentista encobre uma futura recessão que poderá ocorrer nestes sistemas de governo. Se olharmos com olhos do tempo, ou seja olhando com anos à frente, veremos grupos que se instauraram no poder e brigam pelos interesses dos próprios governantes. Haverá cada vez mais distanciamento com a população e o fortalecimento de novas gerações em todas as áreas da evolução humana.&nbsp;Haverá nitidamente uma divisão mundial com estes protagonistas e vários países estarão vinculados a este novo bloco. Como disse, de 2025 a 2026 tudo será revelado. Fiquem atentos aos discursos de cada governante e verá que suas palavras são cópias do que este bloco promove.Para Israel, já no início do mês de junho, será muito importante para uma resolução e pausa nos conflitos. Mas os primeiros meses envolvem o comando maior, provavelmente o Primeiro Ministro onde temas de saúde e avaliações do seu comando estarão em pauta. Inclusive o País poderá ter uma troca de comando ainda no primeiro semestre. Ainda haverão conflitos bélicos fortes até maio de 2025. Mas a partir de junho haverá uma nova fase ao País.O interessante é que ambos países, Israel e Brasil tem o Sol no mesmo grau e no mesmo. E justo agora nos primeiros meses de 2025, passam pela última vez pelo aspecto de Urano (conjunção para Israel e oposição para o Brasil) que envolverá mudanças radicais para os ĺíderes de cada país.&nbsp;Para o Brasil, tempos complexos, por todas as técnicas mostra um novo sistema político dominante e, por mais que eclipses ocorram em cima do mapa do Brasil, como o que ocorrerá no 7 de setembro de 2025, a Capital Federal fará com que se mantenha isolada e seguindo um plano de governo que, a médio e curto prazo, poderá causar rupturas em estruturas que não precisavam ruir.&nbsp;A economia brasileira, infelizmente acompanhará este processo. O mercado de varejo deverá se atualizar para manter-se operante em 2025. Há possibilidades de decreto de falência para quem não acompanhar o novo sistema de produção e distribuição.&nbsp;Como os aspectos astrológicos também envolvem o Brasil, teremos uma remodelação de encontros políticos e econômicos buscando novas soluções. Mas, pelos cálculos astrológicos e as estrelas fixas ativadas, não vejo estas soluções sendo implementadas pelo atual governo. Os movimentos de resistência ou de oposição ao sistema vigente buscarão unir-se para evitar colapsos maiores, mas ainda sem expressão nas decisões governamentais. Há indícios de quebras, rupturas ou prejuízos bilionários em empresas estatais vinculadas ao País.&nbsp;O mapa da moeda real está em processo de transformação radical. De direito poderia ser uma mudança de patamar para se manter neutra às pressões internacionais. Porém, de fato, o Brasil poderá ingressar no sistema de ter outros mandatários internacionais comandando o próprio governo e isto implica uma desvalorizacão e uma queda súbita do valor da moeda brasileira frente aos mercados internacionais. Ao mesmo tempo, o risco de uma recessão em outros sistemas econômicos tende a se mostrar mais claro neste ano de 2025. Isto trará uma certa instabilidade temporária, pois estamos falando de uma transição muito significativa que inclui política, economia e conflito de culturas. Os planetas e estrelas fixas envolvidos são lentos e não trazem mudanças significativas no rumo das decisões governamentais.&nbsp;Sobre os eclipses e sobre o Brasil, escreverei em outra oportunidade, mas se o país estivesse em processo de autoanálise e tivesse interesse de mudar, este ano de 2025 seria um ano de extrema importância, para não ser uma peça no tabuleiro comandada por outrem... Num processo psicoterapêutico urge a necessidade de ampliar a consciência e os movimentos internos serem revelados. O que posso prever é que com os eclipses de março e&nbsp; de setembro de 2025 e os aspectos do Reveillon até maio de 2025, o Brasil passará por&nbsp; muitas revelações e tensões do que está sendo feito com seu patrimônio.&nbsp; Haverá tentativas internacionais de buscar regulação, mas sem êxito.&nbsp; Infelizmente, nem com estes eclipses relacionados tanto a Mercúrio e ao Sol do País, não serão suficientes para um realinhamento de atitudes.&nbsp;As questões básicas serão emendas mudando completamente o propósito inicial da Constituição, a falta de credibilidade do Brasil ampliará em diversos setores da economia internacional, em especial pela falta de um ajuste fiscal onde não há atitudes para conter a alta da dívida pública e ainda manter os gastos desmedidos em todos os setores governamentais.&nbsp;Em todos os cálculos astrológicos existentes, o governante ou o mandatário, estará num período de fortes cobranças e limitação. E, tanto o atual quanto aos ex -comandantes do país, que poderão passar por uma limitação radical e tudo isso do réveillon até maio. Mas devido aos eclipses de setembro, pode-se esperar mudanças significativas para quem estiver presidindo o país durante o ano inteiro. As perguntas que me vem, com os cálculos astrológicos são: Quem comandará o Brasil? Qual o propósito? Quem se beneficia com cada decisão? Em março e abril ainda haverá novas revelações referentes a atitudes de membros do Supremo Tribunal Federal.&nbsp;Enfím, 2025 trará desafios importantes, onde o lema será de ampliar a consciência, distinguir as informações que chegam aos nossos ouvidos. Pensar e refletir tanto coletivamente quanto o papel individual na sociedade.Aproveito e deixo minha mensagem a todos leitores da Revista Aurora onde desejo um ano que possamos espalhar mais amor ao mundo, que seja bom, próspero, repleto de saúde, alegrias e felicidade, Que tenhamos Proteção e Paz. Independente das tendências astrológicas, se esforcem por fazer um 2025 melhor!!!&nbsp;Sim, é possível cocriar relações mais saudáveis. Em tempos de ódio e discórdias, nossas atitudes nos levem à Paz e se tornem assim ações mais urgentes. Que a presença da Justiça, do diálogo e do respeito mútuo seja nossa nova realidade. Quando o amor prevaleça sobre o medo que a Esperança triunfe sobre a violência.Tudo de bom Alexandre Chut

O astrólogo e psicoterapeuta Alexandre Chut analisa os ciclos planetários e as energias que irão reger o ano que se inicia

O ano de 2025 iniciou. Férias escolares, Natal e Réveillon onde passamos pelas confraternizações, onde há uma pausa, uma retrospectiva e um balanço do que conseguimos realizar até o momento e o que queremos fazer daqui pra frente. 

Como será 2025 para o Brasil e o mundo

O ingresso do sol em áries marca o início de um novo ciclo astrológico, simbolizando renovação, coragem e ação. Áries é o primeiro signo do zodíaco, regido por Marte, o planeta da guerra e da energia combativa, o que faz dessa posição solar um momento de intensidade e impulso para novos começos. Quando o sol transita por áries, há uma atmosfera de iniciativa, pioneirismo e autoconfiança.Áries é um signo de fogo e de qualidade cardinal, o que o coloca na linha de frente dos movimentos de ação e liderança. Signos cardinais, é bom lembrar, são aqueles que representam&nbsp;o início das quatro estações do ano, estando associados a características como iniciativa, ambição, entusiasmo e independência. É a marca de Áries, Câncer, Libra e Capricórnio.&nbsp;

Como primeiro signo do zodíaco, Áries representa o nascimento e o despertar para a vida. O arquétipo do guerreiro, simbolizado pelo carneiro que avança sem medo, é o reflexo da natureza ariana: direta, espontânea e muitas vezes impetuosa.O sol em áries ativa o desejo de afirmar a própria identidade e conquistar espaço no mundo. A energia marciana que rege áries dá à pessoa coragem para enfrentar desafios, testar limites e abrir novos caminhos. Esse período é caracterizado por uma sensação de urgência e um impulso para agir, mesmo sem ter todas as respostas.<h3 style="text-align:justify;">Características e influências do sol em áries</h3>

Quando o sol está em áries, algumas características e tendências se tornam mais evidentes:Iniciativa e ação: A energia cardinal de áries favorece o início de projetos e a tomada de decisões rápidas.Autenticidade e espontaneidade: áries valoriza a honestidade e a expressão direta dos sentimentos e desejos.Coragem e competitividade: o espírito de competição e a necessidade de vencer são fortalecidos, levando a uma postura assertiva e determinada.Impaciência e impulsividade: a pressa em obter resultados pode gerar conflitos e decisões precipitadas.<h3 style="text-align:justify;">Desafios do sol em áries</h3>Apesar de sua força e determinação, o sol em áries também traz desafios. A impulsividade pode levar a erros por falta de planejamento, e a necessidade de liderança pode resultar em comportamentos autoritários ou agressivos. O espírito competitivo de áries pode gerar conflitos em relacionamentos e dificuldades em aceitar opiniões diferentes.

O aprendizado desse trânsito envolve canalizar a energia marciana de maneira estratégica, equilibrando impulso com reflexão. A chave está em transformar a força de Áries em coragem consciente, sem deixar que o fogo do entusiasmo se transforme em explosão ou conflito.<h3 style="text-align:justify;">Áries e o início do ano astrológico</h3>O ingresso do sol em áries coincide com o equinócio de outono no hemisfério sul e de primavera no hemisfério norte, simbolizando o início de um novo ciclo na natureza e no zodíaco. Esse é o momento em que o impulso vital desperta, trazendo força para novos projetos e uma renovação energética.&nbsp;O sol em áries nos ensina sobre a importância de iniciar, de ter coragem para enfrentar o desconhecido e de confiar na própria força interior. É um período que nos impulsiona a agir com autenticidade e a buscar a realização pessoal por meio da ação e da conquista. No entanto, o equilíbrio entre coragem e prudência é essencial para que o fogo ariano ilumine o caminho sem consumir o que foi conquistado.

Áries é regido por Marte, o planeta da guerra e da energia combativa, o que faz desse momento um impulso para novos começos

O ingresso do sol em áries marca o início de um novo ciclo astrológico, simbolizando renovação, coragem e ação. Áries é o primeiro signo do zodíaco, regido por Marte, o planeta da guerra e da energia combativa, o que faz dessa posição solar um momento de intensidade e impulso para novos começos. 

Sol em áries: a força da iniciativa e do impulso

“Eu vim da Bahia mas eu volto pra lá Eu vim da Bahia e algum dia eu volto pra lá [...]&nbsp; [...] Na Bahia que é meu lugar / tem meu chão, tem meu céu, tem meu mar.&nbsp; A Bahia que vive pra dizer / como é que se faz pra viver”Nascida em São Paulo e crescida em Salvador, em 2025, celebro 26 anos de volta ao lugar onde nasci e escolhi formar a minha família. Minha alma baiana, sempre a me acompanhar, fez com que eu também passasse a ter um CEP por lá, no meu pedaço de Bahia que fica mais ao sul. Ali, onde tudo começou para o Brasil. E, como estamos na Costa do Descobrimento, lá é lugar de quem se busca e se acha.&nbsp;Não que, necessariamente, precise ser uma descoberta de algo nunca visto, mas é aquela descoberta que acorda os sentidos mais sofisticados para perceber algo que estava carecendo de alguma atualização. E que coisa linda e boa é&nbsp; percebermos como está ao nosso alcance melhorar o mundo por meio de quem somos e de como escolhemos nos relacionar com tudo e com todos. Ando muito alumbrada com os desdobramentos dessa percepção em mim.&nbsp;De quantas capacidade já somos dotadas? Inúmeras. Umas mais evidentes e outras ainda em estágio de amadurecimento. Vamos entendendo e aprendendo, não necessariamente nessa mesma ordem.&nbsp;Pode ter certeza de que algumas das nossas capacidades são suficientemente inspiradoras para despertar o apetite de desenvolvimento no seu entorno. Sobretudo ao oferecer ajudas preciosas e promover o crescimento mútuo aos que nos servem, aos que nos ajudam e aos que colaboram, com a experiência que desejamos vivenciar.&nbsp;

Ali – no meu novo CEP – vi, senti, vivi e experimentei um desfile de generosidade, boa vontade, disposição para aprender e força de trabalho que me impressionaram magnificamente. Tudo novo para todos. Primeira casa que tenho nesse modelo. Férias. Convidados. Hóspedes. Café da manhã. Almoço. Aperitivo. Jantar. Frutas. Legumes. Bebidas. Frutos do mar. Material de limpeza. Cardápio. Ufa!&nbsp;Já fiz a minha declaração de incompetência na largada e o meu time de casa fez o mesmo. Com isso, já alinhamos as expectativas. Quem cozinhava, dizia que não sabia, mas com tempero excelente. Ou seja: ela só não sabia que já sabia. Mas, claro, que precisaria aprender medidas, receitas e dicas importantes de limpeza. E, quem limpava, estava muito insegura quanto às melhores formas de fazer, o que vai com cada coisa, o que limpa melhor o que.&nbsp;Compartilhando a minha vulnerabilidade com a minha cunhada, ela trouxe luz pra questão: me sugeriu convidar uma das meninas da comunidade que já conhecia o trabalho para ensinar aquelas que não sabiam e queriam aprender. Eureka!&nbsp;Assim fiz. Que coisa boa é juntar pessoas para dividir informações e multiplicar conhecimento.&nbsp;

Quem contratei para ensinar as demais, me contou que virou o ano querendo fazer alguma coisa nova no trabalho e que a oportunidade que ofereci fazia completo sentido para ela. Conversamos. Nos entendemos. Apostei na capacidade dela de ensinar – ela mesma ainda tinha algum receio – e está sendo um sucesso.Tudo isso me deu vontade de escrever sobre os milagres que são frutos da atenção sofisticada que dedicamos às pessoas que estão à nossa volta. É um tal de falar tão alto e nas mais inadequadas formas sobre mudança de mundo que eu fico aqui quietinha a pensar:&nbsp;“Você muda seu mundo de que forma”?&nbsp; “Sabe a história de vida daquele que está servindo a você, na sua casa?”&nbsp;É a prática do bem por ser quem se é e escolher melhorar o mundo a partir da forma que olha e interage com toda e qualquer experiência.&nbsp; Desejo que 2025 seja um ano de revelação das consciências sobre essa capacidade que cada um tem de ajudar ao entorno, apenas sendo quem é. E que escolhamos as nossas versões mais atualizadas para sairmos mundo afora.&nbsp;Nos vemos em março.&nbsp;

Como valorizar e desenvolver as comunidades em que vivemos

Nascida em São Paulo e crescida em Salvador, em 2025, celebro 26 anos de volta ao lugar onde nasci e escolhi formar a minha família. Minha alma baiana, sempre a me acompanhar, fez com que eu também passasse a ter um CEP por lá, no meu pedaço de Bahia que fica mais ao sul.

Cuidando do nosso entorno

O uso de telas está cada vez mais presente no cotidiano de crianças e adolescentes. Celulares, tablets, computadores e televisores fazem parte do dia a dia, tanto para lazer quanto para estudo. No entanto, especialistas alertam para os impactos do uso excessivo desses dispositivos no desenvolvimento cognitivo, emocional e social dos jovens. Como encontrar um equilíbrio entre a tecnologia e um desenvolvimento saudável?<h3 style="text-align:justify;">Perigos do uso de telas na primeira infância (0 a 6 anos)</h3>A exposição a telas na primeira infância, especialmente entre 0 e 4 anos, pode trazer riscos significativos ao desenvolvimento infantil. Estudos indicam que o uso precoce e excessivo de dispositivos eletrônicos está associado a atrasos na linguagem, dificuldades na interação social e prejuízos na capacidade de atenção. Segundo uma revisão publicada na&nbsp;Revista Multidisciplinar em Saúde, “o uso demasiado de telas por crianças de 0 a 6 anos” pode levar a “prejuízos na capacidade de tolerância à frustração” e “dificuldades na fala” (Silva et al., 2023).

Além disso, a exposição prolongada a telas nessa faixa etária está relacionada a distúrbios do sono e sedentarismo. A Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda que crianças menores de 2 anos não sejam expostas a telas e que, entre 2 e 5 anos, o tempo seja limitado a uma hora por dia, sempre com supervisão de um adulto (SBP, 2019). No entanto, especialistas sugerem que, sempre que possível, o ideal é evitar qualquer exposição a telas antes dos 4 anos, priorizando atividades que estimulem a criatividade, a interação social e o desenvolvimento motor.<h3 style="text-align:justify;">Os efeitos das telas no cérebro e na aprendizagem</h3>A exposição prolongada a telas pode comprometer funções cognitivas essenciais. Estudos apontam que o excesso de estímulos digitais reduz a capacidade de atenção e dificulta a retenção de informações. Segundo a Academia Americana de Pediatria, “o uso excessivo de telas está associado a dificuldades na regulação emocional e na aquisição de habilidades essenciais, como o pensamento crítico e a criatividade” (AAP, 2020).<h3 style="text-align:justify;">Dificuldades de concentração na adolescência</h3>Entre adolescentes, a dificuldade de concentração em sala de aula tem sido um desafio crescente. O uso frequente de telas, especialmente em redes sociais e jogos eletrônicos, modifica os padrões de atenção, tornando mais difícil manter o foco em tarefas prolongadas. Estudos apontam que a alternância constante entre aplicativos e conteúdos rápidos afeta negativamente a memória de trabalho e a capacidade de raciocínio lógico.Pesquisas publicadas na&nbsp;JAMA Pediatrics indicam que o uso excessivo de telas pode estar relacionado a sintomas de transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), mesmo em jovens sem diagnóstico prévio (Twenge &amp; Campbell, 2018). Além disso, a necessidade de estímulos constantes torna o aprendizado tradicional menos atrativo, dificultando a compreensão de conteúdos mais complexos.Professores relatam que os alunos apresentam maior impaciência e menor resistência a atividades que exigem esforço mental contínuo. A neurocientista Susan Greenfield destaca que “o bombardeio de informações digitais pode levar à superficialidade do pensamento e à dificuldade em estabelecer conexões mais profundas entre os conteúdos” (Greenfield, 2015).

<h3 style="text-align:justify;">Impactos na saúde física e emocional</h3>Os efeitos do uso excessivo de telas também se refletem na saúde física. A luz azul emitida por dispositivos eletrônicos interfere na produção de melatonina, prejudicando o sono. O sedentarismo decorrente do tempo excessivo diante das telas pode levar ao aumento de peso, problemas posturais e fadiga ocular.No aspecto emocional, as redes sociais e os jogos digitais podem influenciar diretamente a autoestima dos jovens. A comparação com padrões irreais exibidos na internet pode gerar insegurança, ansiedade e até depressão. A Organização Mundial da Saúde alerta que a exposição descontrolada às telas pode contribuir para o isolamento social e afetar o bem-estar emocional (OMS, 2019).

<h3 style="text-align:justify;">Os desafios da abstinência de telas na adaptação escolar</h3>Com a limitação do uso de telas nas escolas, muitos alunos demonstram sintomas de abstinência digital. A transição de um ambiente digital ilimitado para uma rotina escolar estruturada tem causado ansiedade, irritabilidade e dificuldades de concentração.Estudos indicam que crianças e adolescentes expostos por longos períodos a dispositivos eletrônicos desenvolvem dependência desses estímulos rápidos e constantes. Quando afastados das telas, podem apresentar inquietação, frustração intensa e resistência às atividades escolares tradicionais. Segundo um artigo publicado na&nbsp;Frontiers in Psychology, “a exposição prolongada a telas altera os circuitos cerebrais de recompensa, tornando mais difícil para as crianças se envolverem em atividades que exigem paciência e foco prolongado” (Christakis et al., 2021).Esse cenário tem sido um desafio para educadores, que precisam lidar com alunos menos tolerantes a processos de aprendizagem que exigem esforço mental contínuo. Além disso, a falta de habilidades sociais presenciais tem impactado a adaptação dos adolescentes ao convívio escolar, dificultando a interação com colegas e professores.<h3 style="text-align:justify;">Como encontrar o equilíbrio</h3>Para minimizar os impactos negativos do uso das telas e facilitar a adaptação escolar, algumas estratégias podem ser adotadas:<ul><li>Evitar o uso de telas antes dos 4 anos de idade, sempre que possível, priorizando brincadeiras interativas, leituras e atividades ao ar livre. &nbsp;</li><li>Definir limites de tempo para o uso de dispositivos digitais. &nbsp;</li><li>Incentivar atividades offline, como leitura, esportes e momentos ao ar livre. &nbsp;</li><li>Criar um ambiente de diálogo, ensinando crianças e adolescentes a utilizarem a tecnologia de forma consciente. &nbsp;</li><li>Priorizar interações presenciais, fortalecendo o convívio social e familiar. &nbsp;</li><li>Fazer uma transição gradual para reduzir o tempo de tela antes do início das aulas, preparando o adolescente para a nova rotina.</li></ul>Cada família enfrenta desafios diferentes quando o assunto é o uso da tecnologia. Como você lida com essa questão no seu dia a dia? Tem alguma estratégia que funciona bem? Deixe seu comentário ou dúvida, e vamos juntos buscar um equilíbrio saudável para o uso das telas!<h3 style="text-align:justify;">Referências</h3><ul><li>AAP – Academia Americana de Pediatria. "Media and Young Minds."&nbsp;Pediatrics, v. 138, n. 5, 2020. &nbsp;</li><li>Christakis, D. A., Ramirez, J. S., Ferguson, S. M. "How screen exposure affects children's cognitive development."&nbsp;Frontiers in Psychology, 2021. &nbsp;</li><li>Greenfield, Susan.&nbsp;Mind Change: How Digital Technologies Are Leaving Their Mark on Our Brains. Random House, 2015. &nbsp;</li><li>OMS – Organização Mundial da Saúde. "Guidelines on Physical Activity, Sedentary Behaviour and Sleep for Children Under 5 Years of Age." 2019. &nbsp;</li><li>SBP – Sociedade Brasileira de Pediatria. "Manual de Orientação: Saúde de Crianças e Adolescentes na Era Digital." 2019. &nbsp;</li><li>Silva, M. L., Rodrigues, A. P., &amp; Lima, F. R. "Impactos do uso excessivo de telas na infância."&nbsp;Revista Multidisciplinar em Saúde, 2023. &nbsp;</li><li>Twenge, J. M., Campbell, W. K. "Associations between screen time and lower psychological well-being among children and adolescents: Evidence from a population-based study."&nbsp;JAMA Pediatrics, 2018.</li></ul>

Uso excessivo de dispositivos digitais afeta o desenvolvimento cognitivo e social de crianças e jovens

O uso de telas está cada vez mais presente no cotidiano de crianças e adolescentes. Celulares, tablets, computadores e televisores fazem parte do dia a dia, tanto para lazer quanto para estudo.

Os impactos do uso das telas: da infância à adolescência

Os tais algoritmos deixaram nossa vida sem tédio. Por meio de análises tecnológicas e redes neurais, as plataformas sociais sabem cada dia mais sobre nós, dos hábitos de saúde às preferências gastronômicas, nossa orientação política e ideológica, até as nossas crenças e valores. Eles dominam tudo.&nbsp;A nova forma de escambo capta sua atenção extrema voltada às redes e oferece como contraprestação a exposição massiva dos usuários à propaganda de produtos e serviços.Todo esse congestionamento mental no ambiente virtual é, também, um celeiro para o crime organizado que, sobretudo após a pandemia, reforçou sua concentração nas redes sociais para aplicação de golpes, dos mais banais (como captura de contas como páginas falsas de produtos e empresas inexistentes), como crimes de estelionato mais agressivos, crimes de perseguição e até sequestros.O Brasil carrega o desagradável título de segundo país com mais ataques cibernéticos no mundo, fruto da impunidade e das políticas públicas contra o crime organizado (ou ausência delas). Em um período de 12 meses, foram registrados mais de 700 milhões de ataques cibernéticos no país, totalizando 1.379 por minuto, segundo Panorama de Ameaças para a América Latina 2024, conforme relata matéria da CNN Brasil.Diariamente atendo pessoas que perderam suas contas nas redes sociais, ou sofreram golpes, inclusive bancários. Assim, todo cuidado é pouco. Por isso, separei 12 dicas aos consumidores para evitar cair em golpes na rede:1 –&nbsp;Proteja suas redes sociais – Se você não é uma pessoa pública, influencer ou gerador de conteúdo, deixe sua conta fechada com apenas familiares, amigos e parentes. Se a sua rede fica exposta, você expõe os laços de família, hábitos e rotinas que são atrativos para criminosos. Caso tenha conta pública, deixe o conteúdo apenas de informações comerciais e profissionais. Evite dividir localização e dados pessoais.2 –&nbsp;Cadastro de dados para compras virtuais – Para todas as compras virtuais, o site pede cadastro com dados pessoais, endereço e dados para pagamento como cartão de crédito. Assim, é necessário verificar se de fato o site é o oficial da empresa e se esta é confiável, além de avaliar se há reputação positiva em relação aos consumidores e à proteção dos dados financeiros (compra segura).

3 –&nbsp;Cuidado com ofertas muito atraentes&nbsp;– Em um mundo de relações comerciais, ninguém quer perder dinheiro. Assim, dificilmente, você vai pagar muito barato num produto de qualidade. Não há milagre. Há também ofertas de emprego com links para golpe. Promoções e cupons para baixar. Desconfie sempre. Desconfie de ofertas muito atrativas, brindes mirabolantes ou demasiadamente atrativos, já que a possibilidade de golpe é real.4 –&nbsp;Consulte a reputação da empresa&nbsp;– Não faça cadastro de seus dados pessoais e bancários em empresa desconhecida no mercado. Faça busca na internet, confira se é o mesmo CNPJ da empresa; se há reputação nos sites de avaliação como “reclame aqui”. Geralmente, simples busca nesses sites ajudam a evitar golpes.5 –&nbsp;Páginas das redes sociais – Hoje é extremamente fácil criar um site de uma empresa e anunciar produtos. Observe há quanto tempo a empresa está no mercado. Se há avaliações nas ofertas. Se há comentários sobre os produtos e serviços ofertados. Muitas vezes, a ausência de comentário já deve chamar a atenção. Muitas curtidas também, se não existem comentários. Mais curtidas do que seguidores também gera desconfiança. Evite comprar de páginas não conhecidas. Além disso, páginas oficiais contêm certificação, evite as páginas comerciais que não possuem.&nbsp;6 -&nbsp;Golpes mais escancarados em redes sociais&nbsp;– Golpe praticado geralmente por meio de alguma oferta atrativa, uma noite num hotel diferente, um jantar, um brinde especial. Basta um&nbsp;clique e o criminoso subtrai sua conta. A partir daí, começam a vender produtos bem atrativos em preços bem especiais ou pedidos de dinheiro ou empréstimo aos seus contatos. Os principais alvos são contas com mais seguidores.

7 –&nbsp;&nbsp;Perfis falsos – Muitas vezes vamos procurar uma página e encontramos a página “fake”, réplica da original, feita exclusivamente para desviar a clientela da original e aplicar golpes. Um exemplo.&nbsp;<a href="http://www.hotelsensacional.com">www.hotelsensacional.com</a> poderia ser o hotel mais famoso de uma determinada cidade. O hotel provavelmente teria uma conta nas redes como @hotelsencional. Mas, os golpistas sabedores disso, criam diversos tipos de conta como @hotel_sensacional, @hotel.sensacional, @hotel.sensacional.... enfim o crime organizado é habilidoso para confundir o consumidor. Portanto, fiquem sempre atentos se a página virtual é exatamente da empresa que você busca para sua compra.8 –&nbsp;Cuidado com os boletos enviados por e-mail&nbsp;– Golpe relativamente simples na internet, o criminoso manda um boleto falso para pagamento, utilizando páginas de contas de consumo comum (internet, água, luz, escola). Retire os boletos bancários diretamente dos sites e aplicativos de seu aparelho de telefone ou computador.9 –&nbsp;Evite fazer download por orientação de mensagens&nbsp;–&nbsp;Conhecido como “phishing”, essa é outra prática comum que, em vez de mandar boletos, o criminoso se passa por empresa real e pede para o usuário fazer o download de um arquivo ou acessar um determinado link. O link é um espião que acessa o dispositivo da vítima roubando dados sensíveis, como números de documentos e do cartão de crédito. Não baixe links enviados por email ou mensagens.

10 –&nbsp;Cuidado com contatos de whatsapp com fotos semelhante a de amigos ou parentes, mas com número divergente&nbsp;– Conhecido como “smishing”, aqui o golpista finge ser alguém próximo, tem certa intimidade, alega que é para você atualizar o número de contato e, após, conta uma situação urgente, pedindo dinheiro da vítima. Ligue para o contato oficial e confirme a situação. A probabilidade de golpe é altíssima.11 –&nbsp;Emails links falsos de empresa – Conhecido como “vishing”, o criminoso se passa por uma empresa conhecida. Busca vender produtos ou serviços. Mas o link é falso.&nbsp; Entre no site da empresa e confirme se tais produtos estão sendo oferecidos. Evite falar com números desconhecidos. Jamais forneça seus dados pessoais ou acredite em histórias de favorecimento rápido. Na dúvida, ligue para a empresa ou pessoa de contato.&nbsp;12 – Golpes em plataformas de namoro e/ou falsas contas&nbsp;–&nbsp;Às vezes, o príncipe mais encantado sai justamente dos sites de relacionamento ou até mesmo de páginas falsas da internet. Desconfie se após juras de amor forem seguidas de situação de “vulnerabilidade” ou pedidos de empréstimo.Para todos os casos de golpe, fazer registro de boletim de ocorrência na delegacia de polícia virtual de seu estado, guardando o comprovante de todos os pagamentos e dados virtuais. Esse serviço pode ser feito, para preservação de direitos, pela vítima e não necessariamente precisa de advogado. Para retirada de páginas comprovadamente falsas, recuperação de contas e indenização/reparação de danos é necessário apoio jurídico de advogado.

<h3 style="text-align:justify;">CUIDADOS GERAIS:</h3>·&nbsp; &nbsp;Nunca clique em links desconhecidos; ·&nbsp; &nbsp;Desconfie de facilidades; ·&nbsp; &nbsp;Evite usar a mesma senha para tudo; ·&nbsp; &nbsp;Não compartilhe informações com estranhos; ·&nbsp; &nbsp;Não compre de plataformas que só aceitam depósito em conta, boleto ou PIX;·&nbsp; &nbsp;Não compartilhe seus dados pessoais com ninguém por e-mail, telefone e WhatsApp – inclusive senhas e códigos de acesso ao aplicativo recebidos por SMS; ·&nbsp; &nbsp;Mantenha o aplicativo do WhatsApp atualizado e só use o aplicativo oficial; ·&nbsp; &nbsp;Ative a verificação em duas etapas (também conhecida como identificação em dois fatores); ·&nbsp; &nbsp;Tenha cuidado ao utilizar o WhatsApp Web, não esquecendo de deslogar da plataforma quando estiver usando um computador compartilhado; ·&nbsp; &nbsp;Não acesse links de banco por meio de wi-fi públicos como aeroportos; ·&nbsp; &nbsp;Não faça depósitos ou transferências de dinheiro a partir de pedidos das redes sociais, mesmo se a pessoa se identificar como alguém conhecido – e principalmente se disser que está com um número novo.

Veja aqui 12 recomendações para se proteger e não cair em golpes

Os tais algoritmos deixaram nossa vida sem tédio. Por meio de análises tecnológicas e redes neurais, as plataformas sociais sabem cada dia mais sobre nós, dos hábitos de saúde às preferências gastronômicas, nossa orientação política e ideológica, até as nossas crenças e valores. Eles dominam tudo. 

Dia do Consumidor e crimes virtuais

Chegamos no fim de mais um ano e, como todo bom brasileiro, por mais que evitemos, no fundo das nossas mentes fica a pergunta “E o que você fez?” (sim, você percebeu a referência da Simone e cantou mentalmente sem perceber, mas podemos deixar isso entre nós, ok?).&nbsp;Com esse momento, chegam as emoções de nostalgia de mais um ano vivido - bom ou nem tanto - e tudo o que isso implica. Também chega o anseio pelo futuro, pelo o que ele reserva e o que podemos fazer para vivê-lo da melhor maneira possível.Na minha cabeça, a contagem regressiva tem a vibe da descida da bola na Times Square somada a fogos de artifício. No meu multiverso, Copacabana também compõe esse cenário.Diversos filmes e séries retratam esse momento em Nova York. Dois deles são os seriados Friends e o Sex and The City. Vou me ater a um episódio de um deles. Em Sex and The City, em um episódio ambientado no fim do ano, Charlotte, uma das personagens principais da produção, celebra seu réveillon com o marido e as filhas. Para a ocasião, arrumou tudo, deixou cada cantinho limpo e impecável, e se viu olhando para aquela cena com imenso orgulho e sensação de dever cumprido. Essa sensação, de vez em quando, também surge nas minhas viradas de ano. E, à medida que a meia-noite se aproxima, faço sempre a mesma reflexão:“Todos estão onde escolheram estar, com quem escolheram estar, mesmo que essa escolha seja ficar sozinho em casa. Cada um se movimentou, se arrumou e agora é a hora de acolher o ano que chega. E eu? Estou onde gostaria de estar?”&nbsp;Diversas vezes a resposta foi positiva. E, quando não foi, percebi que no próximo ano poderia fazer diferente. Por isso, para te ajudar a olhar ao seu redor e fazer com que seu 2025 chegue ainda mais incrível, deixarei sugestões a seguir.- Use o tom de cor que você mais gosta. Não importa a paleta e sim seu signo, santo, orixá... Tudo o que você acredita contribui nessa decisão. Mas atenção: a sua energia individual é sempre maior. Explico: não adianta passar a virada do ano com a cor do seu signo e com a cor do ano (amarelo-dourado) se a sua cor favorita for rosa, por exemplo. Você deve estar na sua melhor e mais feliz vibração para receber o novo ano. Pode usar elementos de cores que te favorecem, mas não se force a nada! Além disso, peço carinhosamente que evite a cor preta. Por ser uma coloração que vibra na ausência da luz, imagine o que isso pode reverberar para seu próximo ano.

- Um cristal excelente para ser usado na virada do ano é o topázio branco ou incolor. Ele é o cristal de 2025! Promove a verdade e o perdão, realça os objetivos e ajuda a descobrir nossos recursos interiores. Ele também estimula a confiança no universo, o que auxilia no processo de “ser” no lugar de apenas “fazer”.- Como o ano de 2025 no calendário chinês é regido pela serpente, ela traz consigo o elemento madeira. Por isso, um aroma excelente para ser usado tanto no ambiente quanto no próprio corpo é o de sândalo. Perfumes e óleos essenciais com essa nota são boas opções para incluir a fragrância no dia a dia. Ela traz força, coragem, autoconhecimento, autoconfiança, ajuda a harmonizar as emoções com o corpo físico, além de combater a depressão, a exaustão e a insônia.&nbsp; Importante destacar que é contraindicado para quem tem questões de saúde relacionadas aos rins.

Com tudo isso, certamente sua virada de ano será um portal de entrada próspero tão incrível quanto você merece. Um feliz ano novo pra todos nós!

Aposte nos rituais e em uma retrospectiva consciente na virada do ano para atrair energias positivas, abrir caminhos e preparar o terreno para um 2025 incrível

Chegamos no fim de mais um ano e, como todo bom brasileiro, por mais que evitemos, no fundo das nossas mentes fica a pergunta “E o que você fez?” (sim, você percebeu a referência da Simone e cantou mentalmente sem perceber, mas podemos deixar isso entre nós, ok?). 

Um réveillon cheio de poder para você

Pesquisas e abordagens pedagógicas destacam a importância de desenvolver o entendimento emocional desde a infância. Embora sentimentos intensos e confusos sejam comuns em todas as etapas da vida, na infância, apoiar as crianças a identificarem suas emoções e compreender suas origens na volta às aulas é fundamental para promover habilidades essenciais, como empatia, resiliência e autocontrole.

“Emoções ambivalentes, como sentir alegria e tristeza ao mesmo tempo ou lidar com o amor e a frustração por uma mesma pessoa, são experiências comuns. Nomear e contextualizar essas sensações ajuda as crianças a desenvolver um autoconhecimento mais profundo”, diz Deyse Campos, pedagoga e fundadora da escola Interpares, em Curitiba, Paraná.Comportamentos agressivos podem refletir medo ou insegurança. A timidez extrema está frequentemente ligada a um desejo de conexão. Esses exemplos são indicativos claros da importância de abordar as emoções de forma construtiva.&nbsp;Deyse destaca que no cotidiano escolar, atividades como rodas de conversa, jogos simbólicos e histórias mediadas permitem que os sentimentos sejam trabalhados de maneira segura e criativa.Tornar-se consciente das próprias emoções também é essencial para desmistificar a ideia de classificações rígidas como "bom" e "ruim". “Compreender que emoções consideradas ‘negativas' têm um propósito no processo de crescimento é um aprendizado fundamental para que as crianças consigam lidar melhor com os desafios do dia a dia”, explica ela.

A pedagoga aponta algumas práticas para que responsáveis e professores, consigam apoiar esse desenvolvimento emocional dos pequenos:<ul><li>Escuta ativa: Criar espaços onde a criança se sinta ouvida e compreendida. &nbsp;</li><li>Nomear emoções: Auxiliar na identificação dos sentimentos, usando uma linguagem acessível. &nbsp;</li><li>Validação emocional: Reforçar que todas as emoções são importantes e parte do desenvolvimento. &nbsp;</li><li>Ensinar regulação emocional: Propor atividades como respiração ou expressão criativa para lidar com sentimentos intensos. &nbsp;</li><li>Ser exemplo: Demonstrar como lidar de forma equilibrada com as próprias emoções.</li></ul>A criação de um ambiente acolhedor e sensível é essencial para promover o desenvolvimento integral da criança, preparando-a para compreender e valorizar suas emoções ao longo da vida. Nomear e contextualizar essas sensações ajuda as crianças a desenvolver um autoconhecimento mais profundo.

Identificar e nomear emoções ajuda as crianças a se conhecerem melhor e a lidarem com desafios

Pesquisas e abordagens pedagógicas destacam a importância de desenvolver o entendimento emocional desde a infância. Embora sentimentos intensos e confusos sejam comuns em todas as etapas da vida.

Volta às aulas: saiba a importância de trabalhar as emoções na infância

Se você ainda acha que cartas são usadas somente para um jogo de paciência ou truco, saiba que um deck de cartas vai muito além disso. Não se sabe exatamente o ponto na história em que ele deixou de ser entretenimento e passou a ser elemento de adivinhação do futuro. Há registros do uso do tarot no Egito antigo, na Itália e com o povo cigano. Não à toa, essa história tem diversos personagens. Hoje em dia existem diferentes modelos, desenhos e formatos de jogo.Cada profissional tem sua maneira de realizar a leitura desse instrumento. Basicamente existem duas grandes “escolas” de tarot: o de Marseille (aquele com arcanos maiores e menores) e o de Lennormand (o baralho cigano). A escolha dos decks vai da afinidade e preferência pessoal de cada tarólogo. Alguns trabalham com ambos e há os que só trabalham com um ou outro. As tiragens também variam, uns fazem leituras com mandalas, mesa real, cruz, pirâmide, entre outras variações. Outros já fazem leituras mais intuitivas, sem desenhos “clássicos” e há os que inclusive fazem paralelos com a astrologia.O jogo (ou atendimento) pode ser complementado com outras cartas, de oráculos. Aqui há uma infinidade de possibilidades. Existe o oráculo dos anjos, da deusa, das flores, de orixás, dos cristais, dos antepassados, da fraternidade branca, etc. Além dos que podem auxiliar no trabalho terapêutico holístico-integrativo, como o de fitoenergia (que traz o poder das ervas), dos florais de Bach, de constelação familiar, entre outros.<h3 style="text-align:justify;">Qual é o seu motivo?</h3>Independentemente do deck que o profissional escolher usar, é importante que você tenha clareza de qual motivo te leva para aquele atendimento. Na minha experiência como taróloga, vi pessoas chegarem na minha mesa sem saber exatamente o que queriam, e no fim a consulta levou mais de 1h, de tanto que as dúvidas e assuntos foram sendo lembrados ao longo das tiragens.

Leve temas gerais, como: trabalho, relacionamento, viagens, e dentro de cada um, perguntas mais específicas, como: “Estou sendo traído?”; “Quais os prós e contras de aceitar aquela promoção no trabalho?”; “Viajo para X ou Y?”.Quanto mais claras forem suas perguntas, mais específicas serão suas respostas. Podem ser respostas de sim-não ou de qual cenário é melhor-pior.Percebi que em todos esses anos, nunca houve um jogo em que eu não falasse de amor e relacionamento. Definitivamente é o tema que mais intriga e leva as pessoas ao tarot. Não importa se está ou não em um relacionamento no momento do jogo.O momento para um atendimento de tarot é individual e quase como um chamado. Você se vê com dúvidas, precisando de clareza sobre um ou mais temas na vida. Quando esse momento chegar, busque um profissional de confiança. Seja por indicação ou que atenda num local que você conheça. Cuidado com esses anúncios tipo “trago seu amor de volta”, “faço amarrações amorosas”, pois podem simplesmente receber seu dinheiro e não realizar trabalho nenhum pra você, ou pior, atrapalhar seu universo energético. Infelizmente há maus profissionais em todas as áreas. Pesquise antes de contratar.É importante deixar claro que o tarot não é uma previsão do futuro! Ele é um possível resultado das suas escolhas, reveladas no momento do atendimento. Seu livre arbítrio é sempre maior do que qualquer informação que o tarot possa te passar. Se você mudar de postura ou de rumo, o resultado poderá ser diferente. Então use as informações recebidas com maturidade. Se forem positivas, continue no caminho em que está e o resultado será ótimo. Caso não, chegou a hora de se auto avaliar e mudar o que se requer para que seu destino siga no melhor caminho.Se tiver a oportunidade de se consultar, divirta-se! O tarot vai te trazer informações importantes. Então confie no profissional que você escolheu e se entregue.

A colunista Jeni Sandzer compartilha dicas para você se preparar e aproveitar melhor o encontro com o tarólogo

Se você ainda acha que cartas são usadas somente para um jogo de paciência ou truco, saiba que um deck de cartas vai muito além disso. 

Tudo que você precisa saber antes de jogar tarot

As festas de fim de ano podem ser, para algumas pessoas, um tempo de alegria e reencontros. Para outras, só de pensar já bate aquela ansiedade ou um incômodo no peito. E você, como se sente?Reunir a família pode ser lindo, mas também pode trazer à tona velhas lembranças, tensões ou dinâmicas que nos fazem repetir padrões que gostaríamos de deixar para trás.<h2 style="text-align:justify;">Por que os conflitos surgem?</h2>Sob a perspectiva sistêmica, os conflitos em família vão além das discussões do momento. Eles costumam ser reflexos de histórias não resolvidas, expectativas frustradas e papéis que assumimos ao longo da vida.Talvez você perceba que sempre acaba sendo a “pacificadora” nas festas, tentando evitar brigas e agradar a todos. Ou, quem sabe, você seja do time que prefere evitar as festas de vez, só para não ter que reviver as discussões que já deveriam ter sido encerradas no Natal de 2010.Esses comportamentos não são aleatórios. Muitas vezes, eles vêm de uma necessidade inconsciente de manter o equilíbrio em um sistema familiar que carrega mágoas, rejeições ou desentendimentos.Mas a boa notícia é: dá para mudar isso! E não, não precisa colocar todo mundo numa roda de constelação familiar antes da ceia (apesar de que isso seria ótimo, né?!).<h2 style="text-align:justify;">Como trazer mais paz para as festas</h2>Quando você reconhece essas dinâmicas, pode começar a agir de maneira diferente. Não é sobre mudar a família inteira, até porque isso seria impossível, mas sobre mudar sua postura diante das situações.Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:<h3 style="text-align:justify;">1. Aceite sua família como ela é</h3>Toda família tem histórias difíceis e ninguém é perfeito. Reconhecer que seus pais, avós e antepassados fizeram o melhor que podiam dentro de suas condições é libertador. Essa aceitação reduz expectativas irreais e ajuda a olhar para as situações com mais compaixão. Concentre-se em criar memórias felizes, proponha brincadeiras ou dinâmicas que proporcionem momentos de riso e trocas sinceras de afeto.<h3 style="text-align:justify;">2. Estabeleça seus limites com amor</h3>“Não, tia, eu não vou falar sobre meus relacionamentos agora” ou “Vamos falar sobre esse assunto outro dia?” são frases mágicas que ajudam a evitar o desgaste. Lembre-se: dizer “não” também é um ato de amor-próprio e é possível colocar um ponto final em assuntos indesejados com gentileza.<h3 style="text-align:justify;">3. Escolha o que é mais importante</h3>Nem tudo precisa ser discutido na ceia de Natal. Evite trazer temas polêmicos ou tentar resolver mágoas antigas em um momento que deveria ser de celebração. Focar no presente pode ser a chave para criar um clima mais leve.<h3 style="text-align:justify;">4. Adote uma postura de observadora</h3>Em vez de reagir automaticamente às provocações ou tensões, tente observar a situação com curiosidade. Pergunte a si mesma: “isso realmente tem a ver comigo ou é um reflexo de algo maior na família?” Essa pausa pode evitar brigas desnecessárias.<h3 style="text-align:justify;">5. Cultive um espaço de amor-próprio&nbsp;</h3>Quanto mais fortalecida você estiver emocionalmente, menos será abalada por dinâmicas externas. Então, reserve um momento para você antes da festa: pode escrever tudo o que está sentindo, dançar pela casa ou assistir algo que te faça rir!<h2 style="text-align:justify;">Transforme as festas em uma nova experiência</h2>As festas de fim de ano podem ser uma oportunidade preciosa de ressignificar vínculos e, acima de tudo, de honrar quem você está se tornando. Que tal experimentar um novo olhar sobre esses momentos? Porque, quando você muda, todo o sistema ao seu redor sente o impacto e isso pode transformar completamente o clima da sua família. Harmonia que você tanto deseja começa com você!

Aprenda a como evitar tensões e transforme celebrações em momentos significativos e harmoniosos

As festas de fim de ano podem ser, para algumas pessoas, um tempo de alegria e reencontros. Para outras, só de pensar já bate aquela ansiedade ou um incômodo no peito. E você, como se sente?

Conflitos familiares nas festas de fim de ano

No budismo, a impermanência significa que tudo muda e se transforma. Um novo estudo explora esse conceito para entender como a volatilidade do mundo moderno afeta o comportamento humano e o mercado. A pesquisa&nbsp;<a href="https://www.neura.cx/estudoimpermanencia">A Permanência da Impermanência</a>, realizada pela startup&nbsp;<a href="https://www.neura.cx/">Neura</a> em parceria com a plataforma de pesquisa&nbsp;<a href="https://pinion.app/">PiniOn</a>, propõe que indivíduos e empresas adotem essa perspectiva para criar produtos, serviços e estilos de vida mais dinâmicos e significativos.Para Andre Cruz, CEO da Neura e especialista em neurociência, a sociedade exige uma nova dinâmica em que não há mais espaço para uma visão linear da vida, considerando que somos seres flexíveis e precisamos aprender a aceitar as mudanças. “Entender as diferentes maneiras de encarar a existência é o primeiro passo para começar a mudar hábitos e se desprender das antigas amarras da vida. A sociedade mudou e, agora, exige uma nova dinâmica cultural que não pode ser ignorada”, diz ele.Formulado com metodologia mista, o estudo incluiu 523 pessoas, de 18 a 84 anos, que interagiram por meio de áudio na pesquisa qualitativa. Na quantitativa, 1583 questionários foram aplicados em todas as regiões do Brasil.&nbsp;O resultado sugere que, no futuro dos negócios, a capacidade de adaptação será fator decisivo. Para ilustrar essa ideia, a pesquisa identificou sete perfis ‘impermanentes’, que representam diferentes formas de encarar a vida nesse novo formato de comportamento e consumo.Para ilustrar os perfis, perguntamos ao ChatGPT personalidades famosas que se encaixam nas características.<h3 style="text-align:justify;">Impermanente Pessimista (38%)</h3>

O mais comum entre os entrevistados, esse perfil acredita que o destino já está traçado e que qualquer tentativa de mudança será inútil. Muitas dessas pessoas acabam presas ao passado, revivendo experiências e evitando pensar no futuro. O estudo identificou que esse perfil é mais presente entre mulheres jovens, de 18 a 24 anos. “Ao analisar, percebemos que questões como a pressão social para terem responsabilidades no lar, na família, cuidado e, ao mesmo tempo, no trabalho são impulsionadores desse pessimismo”, diz Bruno Stassburger, pesquisador de cultura e comportamento da Neura.<h3>Impermanente Otimista (19%)</h3>

Esse grupo encara a impermanência de forma positiva. Para eles, a idade é apenas um número e há sempre novas oportunidades à frente. A pesquisa mostrou que esse perfil é mais frequente entre homens acima de 60 anos, que já passaram por muitas fases da vida e adotaram uma postura mais leve e aberta às mudanças.<h3 style="text-align:justify;">Impermanente Utopista (18,4%)</h3>

Os utopistas vivem como se fossem imortais. Enxergam o futuro como uma certeza e, muitas vezes, não se preocupam com as ações do presente. O estudo compara o perfil à mentalidade das “age techs”, empresas que investem em tecnologias para prolongar a saúde e a longevidade.<h3 style="text-align:justify;">Impermanente Progressista (9,1%)</h3>

Os progressistas veem a vida como algo maleável e estão dispostos a mudar hábitos para viver melhor. Eles já estão no processo de adaptação e buscam ativamente formas de melhorar sua qualidade de vida, seja por meio da alimentação, do bem-estar mental ou da tecnologia.<h3 style="text-align:justify;">Impermanente Relativista (7%)</h3>

Esse grupo evita pensar no futuro e tem medo do envelhecimento. Muitos deles preferem viver intensamente no presente e rejeitam a ideia de envelhecer. A pesquisa identificou que essas pessoas costumam evitar temas relacionados à velhice e, em alguns casos, expressam o desejo de não viver até idades avançadas.<h3 style="text-align:justify;">Impermanente Idealista (5%)</h3>

Esse perfil acredita que é possível viver mais e melhor, mas ainda não adotou mudanças concretas para isso. Mais comum entre pessoas da classe A, de 25 a 39 anos, esse grupo reconhece a importância de cuidar da saúde e do bem-estar, mas tende a adiar ações práticas.<h3 style="text-align:justify;">Impermanente Protagonista (4%)</h3>

O menos representado na pesquisa, esse perfil é composto por pessoas que se planejam para uma vida longa e adaptável. Com visão estratégica sobre o futuro, esses indivíduos fazem escolhas alinhadas a um estilo de vida flexível, garantindo que estejam preparados para as transformações da vida. Esse grupo é mais comum entre pessoas da classe A, de 25 a 39 anos, que valorizam planejamento e inovação para lidar com as incertezas do tempo.

Pesquisa diz que marcas, produtos e serviços precisam ser mais flexíveis e adaptáveis no futuro dos negócios

No budismo, a impermanência significa que tudo muda e se transforma. Um novo estudo explora esse conceito para entender como a volatilidade do mundo moderno afeta o comportamento humano e o mercado.

Nada é permanente: estudo propõe nova visão sobre comportamento e consumo

O fim do ano está aí e com ele os famosos compromissos para cumprir nos próximos 365 dias. Mas as promessas do ano anterior foram cumpridas? Você está preparado para seguir novos caminhos para 2025?Queremos e sabemos da necessidade de organizar as metas, porém não conseguimos fazer acontecer. Por quê? Veja se você se encaixa em algumas destas situações:<ol><li>Imagine que decidiu fazer uma pós-graduação à noite porque acredita que isso irá melhorar seu trabalho. Seu companheiro(a) vai achar que essa nova rotina poderá comprometer o tempo com os filhos e que você não considerou que ele(a) também tem compromissos. Como não avaliou o impacto do seu objetivo na vida dos que lhe rodeiam, quando as reivindicações começam a ser necessárias, você desiste. Antes de tomar uma decisão que envolve os outros, converse, levante as consequências e monte a estrutura necessária para dar forma ao que planejou. Isso é respeito pelo outro, quer seja no trabalho ou na família.&nbsp;</li><li>Você colocou como objetivo perder peso. Vai entrar numa academia e fazer uma dieta controlada, até porque sua saúde precisa disso. Consegue fazer durante uma semana e não dá continuidade. Certamente, tomou essa decisão sem planejar seu tempo e sem providenciar os recursos que precisaria para cumprir a meta. Há quem cozinhe o que você pode comer? Foi a um nutricionista e organizou seu cardápio, comprou o necessário para não faltar? Definiu o horário para a academia ou deixou solto para encaixar no dia a dia? Isso significa amor-próprio: fazer tudo que for necessário para atender à sua necessidade pessoal, e não deixar que outras coisas passem por cima dela.&nbsp;</li><li>Você tem como meta fazer uma viagem ao exterior com seu parceiro(a) neste novo ano. Porém, nem pensou em planejar uma contenção de gastos - fazer uma conta separada e guardar dinheiro para essa viagem. Com certeza, outras “prioridades” irão aparecer e desviar o dinheiro. Você pode até dar uma de doido e fazer de qualquer jeito, se endividando, se for o caso, e atendendo o seu prazer e a sua promessa. É o tipo de atitude que, na maioria das vezes, como diz o “vigilante do peso”, vai gerar uma sequência de sentimentos: gosto, desgosto e arrependimento.</li></ol>Pode ser que sua dificuldade seja outra, diferente das que abordei aqui. Porém, seja ela qual for, deve estar ligada à falta de planejamento, falta de priorização de si mesmo, impulsividade, falta de coragem quando precisa investir dinheiro ou correr algum tipo de risco, e falta de motivação para fazer o que é necessário, como cuidar da saúde, deixar de fumar, de beber, entre outras coisas.Então, para Vânia Portela, psicóloga e autora do livro “&nbsp;Eu podia ser feliz e não sabia”, antes de fazer promessas, busque primeiro entender qual o sentimento ou atitude comportamental que estragará seus planos.&nbsp;“Com certeza não é a primeira vez que isso acontece.&nbsp; Por isso, busque ajuda para resolvê-los antes de começar. Pode crer, isso mudará sua vida em mais aspectos do que uma simples decisão de fim de ano”, explica Vânia.&nbsp;

Entre promessas e metas, confira algumas dicas para transformar desejos em ações reais no próximo ano 

O fim do ano está aí e com ele os famosos compromissos para cumprir nos próximos 365 dias. Mas as promessas do ano anterior foram cumpridas? Você está preparado para seguir novos caminhos para 2025?