Névoa cerebral: entenda como a menopausa pode afetar a memória e a concentração

Esquecer o que foi pegar na geladeira, perder a linha de raciocínio no meio de uma conversa ou ter dificuldade para lembrar nomes e compromissos são situações comuns para muitas mulheres na menopausa. Esses episódios, que costumam ser chamados informalmente de “brancos” ou “lapsos de memória”, podem estar associados ao que especialistas chamam de névoa cerebral.

O termo não se refere a uma condição clínica isolada, mas a um conjunto de sintomas cognitivos que surgem com frequência nesse período de transição hormonal. De acordo com a médica Isabel Martinez, especialista em saúde da mulher e com experiência no atendimento a pacientes na menopausa, a névoa cerebral envolve esquecimentos recorrentes, dificuldade de concentração e sensação de confusão mental, afetando a rotina pessoal e profissional.

Essas alterações estão diretamente relacionadas à queda dos níveis de estrogênio, hormônio que exerce funções importantes no cérebro, como a regulação de neurotransmissores ligados à memória e ao raciocínio. “O estrogênio também ajuda a proteger áreas cerebrais fundamentais, como o hipocampo e o córtex pré-frontal. Com a redução desse hormônio, é comum o surgimento de lapsos de memória e dificuldades cognitivas”, diz.

Além das mudanças hormonais, outros fatores podem agravar os sintomas. Alterações no sono, como a insônia, afetam a fixação da memória. Os fogachos e suores noturnos, por sua vez, comprometem a qualidade do descanso, o que repercute diretamente na clareza mental. O estresse e a ansiedade, comuns durante a menopausa, também contribuem para a sensação de sobrecarga e confusão.

Embora esses sintomas possam ser desafiadores, existem formas de amenizá-los. A adoção de uma rotina de sono regular, uma alimentação equilibrada com nutrientes que favorecem a saúde cerebral e a prática de atividades físicas têm efeitos positivos na cognição. Estimular o cérebro com leitura, aprendizado de novas habilidades e técnicas de atenção plena também pode ajudar a recuperar a clareza mental e o foco.

Reconhecer os impactos cognitivos da menopausa é um passo importante para lidar com esse período com mais informação e tranquilidade. “A névoa cerebral pode ser desafiadora, mas não precisa ser definitiva. Com conhecimento, suporte e algumas mudanças no estilo de vida, é possível viver essa fase com mais qualidade e bem-estar”, afirma Martinez.