Conexões que valem ouro: como transformar o pouco tempo com os filhos em qualidade

Conciliar o tempo entre trabalho e filhos é uma tarefa desafiadora para muitas mães, mas é possível transformar os momentos juntos em experiências de qualidade, mesmo quando o tempo é curto. 

A psicóloga e autora Brené Brown nos lembra da importância de estarmos plenamente presentes, pois a verdadeira conexão não está na quantidade de tempo, mas na qualidade. Quando nos dedicamos com atenção genuína, o impacto emocional é profundo e duradouro.

Uma dica fundamental é aproveitar os momentos cotidianos. O tempo que passamos preparando o café da manhã ou levando as crianças à escola pode se transformar em um espaço de conexão, ou ler um livrinho antes de dormir, deixando que a criança escolha o tema. 

Segundo Elisabeth Kubler-Ross, especialista em desenvolvimento emocional infantil, simples interações como perguntar sobre os sentimentos ou os acontecimentos do dia ajudam a criança a sentir que é ouvida e valorizada. 

Perguntas abertas, como “O que foi a coisa mais legal que aconteceu hoje?” ou “Como você está se sentindo?”, geram conversas significativas e fortalecem o vínculo.

Outra estratégia é criar rituais diários. John Gottman, psicólogo e especialista em relacionamentos, sugere que pequenas tradições podem gerar grandes conexões. 

Reserve alguns minutos para uma atividade rotineira que vocês compartilhem. Pode ser a leitura de uma história antes de dormir, um abraço demorado ou mesmo um passeio rápido ao ar livre. Esses momentos repetidos constroem memórias afetivas e geram segurança para a criança.

Além disso, é importante lembrar que não é necessário planejar grandes eventos para passar tempo de qualidade com os filhos. Pequenos momentos podem ser transformadores. Daniel Goleman, autor de "Inteligência Emocional", reforça que a atenção plena, mesmo em situações breves, pode ser suficiente para criar laços emocionais sólidos. 

Ele sugere que, ao final do dia, as mães podem dedicar 10 a 15 minutos para brincar com a criança sem distrações. Mesmo uma brincadeira simples, como desenhar ou jogar um jogo de cartas, pode ser extremamente significativa.

Para as mães que têm uma agenda apertada, também é importante aproveitar o tempo nos fins de semana para atividades ao ar livre, como um piquenique no parque ou uma caminhada em família. 

Jean Liedloff, em sua obra sobre parentalidade, defende que a convivência em ambientes naturais oferece benefícios tanto para as mães quanto para os filhos, fortalecendo o bem-estar emocional.

É importante não se cobrar tanto. Mães que trabalham muitas vezes sentem que não estão fazendo o suficiente. No entanto, o mais importante é que os filhos se sintam amados e apoiados. A jornalista e escritora Eliane Brum, diz que a maternidade é sobre estar presente no que realmente importa, e não sobre seguir um padrão idealizado de perfeição.

Portanto, o segredo para equilibrar o trabalho e o tempo com os filhos é estar presente, mesmo que seja por pouco tempo, e valorizar a qualidade das interações. Ao fazer isso, as mães podem transformar momentos simples em experiências enriquecedoras e fortalecer os laços afetivos com seus filhos, sem carregar o peso da culpa.

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