Janeiro Branco: saiba 5 medidas para garantir a saúde mental

Janeiro Branco é um mês dedicado à conscientização sobre a saúde mental, com foco na importância de cuidar do bem-estar emocional de todas as faixas etárias. Para os adultos, o risco de burnout e doenças físicas causadas pelo stress. Para os idosos, no entanto, a atenção especial se torna ainda mais urgente, já que o envelhecimento traz consigo não apenas desafios físicos, mas também psicológicos e cognitivos. A perda de autonomia, o afastamento de amigos e familiares e as mudanças nas funções cognitivas impactam diretamente na saúde mental dessa população.

Transtornos como a depressão e a ansiedade se tornaram cada vez mais comuns e os cuidados precisam ser preventivos, com foco no fortalecimento do bem-estar psíquico.

Com o aumento da expectativa de vida, também se observa um crescimento significativo na demanda por atendimentos especializados. Para promover o bem-estar mental, confira medidas práticas que podem ser aplicadas no cotidiano, visando não apenas o tratamento, mas também a prevenção de transtornos emocionais.

Incentivar a socialização por atividades em grupo

O isolamento social é uma das maiores dificuldades, principalmente quando não há estímulos que favoreçam a interação. Participar de grupos de leitura, aulas de dança, ou até mesmo encontros informais com amigos e familiares ajuda a combater o sentimento de solidão.

Incorporar exercícios físicos na rotina diária

A prática regular de atividades físicas tem impactos profundos na saúde mental. Além de melhorar a saúde cardiovascular e muscular, o exercício também favorece o bem-estar emocional, diminuindo sintomas de ansiedade e depressão. Caminhadas, ioga e até mesmo atividades como jardinagem ou dança são formas de manter o corpo e a mente saudáveis. Exercícios físicos são uma forma eficaz de liberar endorfinas, que ajudam a melhorar o humor e reduzem os níveis de estresse.

Fomentar a estimulação cognitiva

A manutenção da saúde mental passa pela estimulação constante das funções cognitivas. A prática de atividades que desafiem o cérebro, como palavras-cruzadas, quebra-cabeças ou até aprender um novo idioma, pode retardar o declínio cognitivo.

Garantir um ambiente seguro e acolhedor

O ambiente tem um grande impacto sobre sua saúde mental. Espaços que promovam sensação de segurança, conforto e independência são essenciais. Além disso, um ambiente bem iluminado, com áreas de lazer acessíveis e elementos que tragam familiaridade e aconchego, melhora significativamente a qualidade de vida. Assegura o conforto e a segurança emocional.

Facilitar o acesso a acompanhamento psicológico contínuo

A busca por acompanhamento psicológico é fundamental para a saúde mental, mas muitas vezes essa necessidade não é reconhecida de imediato. Ter um profissional para acompanhar, ouvir suas preocupações e ajudá-lo a lidar com as adversidades da vida cotidiana pode fazer toda a diferença.