Você sabe o que é o Banho de Floresta?

Vamos tirar um momento do final de semana ou da correria do dia a dia para se conectar com a natureza, entrar numa floresta e liberar a sensação de calma?

Famoso entre as práticas japonesas e um segmento da filosofia do Wabi Sabi, o Banho de Floresta, também conhecido como shinrin-yoku ou silvoterapia, é a prática de "absorver a atmosfera da floresta por meio dos nossos sentidos" , cuja palavra significa “banhar-se na floresta”.  Clique e assista sobre o Banho de Floresta

A atividade não é exercício, caminhada ou corrida. É simplesmente banhar-se na natureza, conectando-nos com ela por meio de nossos sentidos da visão, audição, paladar, olfato e tato. No Japão, a noção de que o contato com a natureza possui propriedades terapêuticas é normal e já existem guias e terapeutas especializados nisso. Aqui essa terapia está crescendo depois da pandemia. Já vi muitas empresas incorporarem tetos solares e murais com imagens da natureza para reduzir o estresse e tornar os espaços mais agradáveis e propícios para o desenvolvimento cognitivo. 

Durante o Banho de Floresta, que tem como duração uma ou duas horas, o objetivo é deixar a natureza entrar pelos seus ouvidos, olhos, nariz, boca, mãos e pés.Tanto uma criança, um jovem ou adulto, todos podem fazer Banho de Floresta. 

“Ouça o canto dos pássaros e a brisa passando entre as folhas das árvores. Agora, observe os diferentes verdes das árvores e a luz do sol filtrando-se pelos galhos. Sinta a fragrância da floresta e respire a aromaterapia natural. Foque no aqui e no agora. Feche os olhos e prove o frescor do ar enquanto respira fundo. Talvez não saiba, mas você está começando o seu Banho de Floresta. Um convite a andar devagar, usando todos os sentidos para observar os detalhes do mundo vivo ao nosso redor".

O Banho de floresta é uma caminhada terapêutica que envolve muitas práticas como a meditação ativa, técnicas de respiração, observação da natureza e até aromaterapia natural. Durante a caminhada, o guia sugere como olhar e ouvir a natureza circundante, convida a tocar nas árvores, ao musgo e aos restantes elementos, bem como a inalar os diferentes cheiros presentes.

Podemos citar alguns efeitos do Banho de Floresta como a diminuição do estresse, melhora no estado de humor e no desempenho cognitivo, aprimora o estado de relaxamento físico e mental, redução do ritmo cardíaco, da pressão arterial, da ansiedade e da depressão. Além disso, estudos comprovam que o Banho de Floresta seja capaz de aumentar os níveis de adiponectina, um hormônio produzido pelo tecido adiposo que possui papel de supressão de alguns distúrbios metabólicos, como obesidade e diabetes.

Anotem ai os 5 passos para a sua prática do Banho de Floresta:

1 - Deixe para trás seu telefone, câmera ou qualquer outra distração, para que você possa estar totalmente presente na experiência.

2 - Deixe para trás seus objetivos e expectativas. Ande sem rumo, permitindo que seu corpo o leve para onde quiser.

3 - Faça uma pausa de vez em quando para olhar mais de perto uma folha ou perceber a sensação do caminho sob seus pés.

4 - Encontre um local confortável para sentar e ouvir os sons ao seu redor. Veja como o comportamento dos pássaros e outros animais muda quando eles se acostumam com a sua presença.

5 - Se você for com outras pessoas, faça um acordo em resistir a falar até o final da caminhada.

Estar na natureza pode restaurar nosso humor, nos devolver nossa energia e vitalidade, nos refrescar e rejuvenescer. Quando você está ocupado no trabalho a semana toda, pode ser difícil ir mais devagar. Você pode ter corrido tanto que não sabe mais como ficar parado. Caminhar com um guia que é um terapeuta florestal treinado pode ajudá-lo a se sentir mais confortável e a encontrar o ambiente certo para atender às suas necessidades.